16時間ダイエットは意味がない

またの名を

16時間断食

とも言います

「やった事あるよー」

という方にお聞きします

今でもやってますか?

私のお客様でも16時間ダイエットにチャレンジされた方

やった経験がある方

たくさんいらっしゃいます

そんな皆様に共通していること

続かない!

これが全てです

ダイエットは短期的に行えば必ずリバウンドします

ゆるくてもいいから続けること

太らない習慣を身につけることが大事なんです

今回は

16時間ダイエットおすすめしない理由

について書いていきます

皆さんのダイエットが遠回りにならない様に

努力がムダにならない様にする為に

ぜひ最後まで読んでいってください

おなかが空いている時に脂肪は燃える

まずはじめに

16時間ダイエットとは⁉︎

簡単にご説明しますと

1日24時間の中で

16時間何も食べない時間を作る

逆に言えば

それ以外の8時間の中で食事を済ますというものです

ダイエット=体脂肪を落とす

ですが

体脂肪が燃える時はどんな時か⁉︎

体にエネルギーが足りていない時です

体脂肪は体に溜め込んだ予備エネルギーで

食事から摂った栄養が足りない時に初めて使われます

詳しくはこちらの記事をご覧ください

というわけで

体脂肪はお腹が空いている時に燃えるので

16時間何も食べなければ

それはそれはお腹が空いて体脂肪が燃えて当然

痩せて当然なわけです

続けていればの話ですが

空腹のストレスに勝てるか⁉︎

しかしながら

16時間ダイエット

言い換えて16時間断食

キツ過ぎませんか⁉︎笑

例えば朝の8時に朝食を食べます

そこから8時間以内に1日分の食事は終わりなんです

リミットは16時

午後4時です

時間は決めなくてもいいので

少し後ろにズラしてお昼12時に1度目の食事

そうすると20時までが食事の時間です

それ以外の時間は何も食べないというルール

晩ご飯が16時に終わる

もしくは

20時に食べるけど

翌日の朝食は12時です

間食や飲み物のカロリーも勿論NGです

キツくないですか⁉︎

このガマンするストレスに耐える自信はありますか?

私は続く気がしません 笑

お腹が空いてない時に食べれば脂肪になる

体脂肪はエネルギーが足りない時に使われますが

逆に言えば

エネルギーが足りている時に食べればそれは体脂肪になります

なので

16時間断食だから

という理由で

8時間以内に3食

4時間おきにしっかりと食事をお腹に入れてしまうと

それは体脂肪として蓄積することになります

残りの16時間で燃えたとしても

そのプラスマイナスが計れずに

痩せてない

なんていう悲惨な事態になる事も多々あるんです

結局、1日2食

もしくは極めて少ない量で3食

という形にするしかないのです

その食事量でしたら痩せて当然ですが

やはりまとわりつくのは

16時間食べてはいけないという制限

禁止事項のストレス

続けられますか⁉︎ 笑

継続と習慣

なぜ私がここまで

続けられるか⁉︎

にこだわるかと言いますと

短期的に行ったダイエットが成功しても

達成感から元の食事や運動習慣に戻り

結局リバウンドされてしまう方が非常に多いからです

そういった意味で

この16時間ダイエットも

空腹時間に脂肪が燃える

というメカニズムの観点から言えば理に叶っておりますが

その縛りのキツさ、ストレスから

とにかく、続かないです

実際に続けている方を見たことありません

やはりこれはそのストレスがどこかで爆発してやめてしまう

元の食事スタイルに戻る

もしくは

8時間の間に食べ過ぎる

という結果になってしまうことが多いからだと思います

痩せたとしてもリバウンドしては意味がない

という考えから

ダイエットはゆるくてもいいから続けられるもの

結果的に習慣となり

太らない生活スタイルを獲得することが大事だと思います

いかがでしたか⁉︎

16時間ダイエットをオススメしない理由

について書いてきましたが

太ってしまった原因

何か食べ過ぎていないか⁉︎

運動量は適切か⁉︎

を冷静に精査して

減らすものと増やすものをほんの少しだけ調節して

続けること

習慣に出来るもの

を見つけていきましょう

これからも

お役立ち情報発信してあなたのダイエットを側でサポートしていきたいと思っています

一緒にたのしいダイエットライフをいかがですか⁉︎

けんじ