食べ過ぎてむくんだ翌朝はバナナ食べて！

朝起きたら

めっちゃ顔むくんでるんだけど！

こんな経験ありますよね⁉︎ 笑

そんな時、あなたならどう対処してますか？

今回は

急なむくみを1発解消！

むくんでもスッキリフェイスで外出出来る方法

お届けします

ぜひ最後まで読んでください

むくみの原因

顔がパンパンにむくむ原因

それは皮膚の下にあふれた水分です

なぜ、皮膚の下に水分があふれるのか⁉︎

大抵の場合、理由は塩分

ナトリウムです

塩分は水を引きつける作用があります

外食や塩分量の多い食事を夜にとると

朝に顔がむくむ

そんなメカニズムになってます

むくみを解消するには

塩分（ナトリウム）が水分を引きつける作用があるなかで

その反作用効果があるミネラル成分もあります

それは

カリウムです！

人間はこの

ナトリウムとカリウムのバランスで体内の水分量を調節してるんですね

すなわち！

塩分（ナトリウム）を摂り過ぎて

むくんだ翌朝にやるべきことは！

カリウムを摂ることです！

なぜ、バナナなのか⁉︎

というわけでカリウムを豊富に含む食材でオススメなのが

バナナです！

バナナに豊富に含まれているカリウムを摂って

摂り過ぎたナトリウムとのバランスを元に戻すことで

溢れた水分を体外に排出するわけです

バナナをオススメする理由

カリウムを多く含むから！

これだけでは皆さん納得しませんよね⁉︎

そもそも食べ過ぎた結果

むくんでしまっているので

食べ過ぎたリカバリーも翌朝には行うべきなんです！

食べ過ぎ＝お腹にモノがたくさん溜まっている状態ですよね⁉︎

なので、便通を良くして体外に排出したいところです

そこで！

便通改善に効果的な食物繊維！

バナナは食物繊維も非常に多く含んでいます

更に言えば

食べ過ぎた翌日、やらかしてしまった自分を戒めるかのように

絶食

何も食べないで過ごす方が非常に多いのですが

残念ながらそれは逆効果です！

夜に食べ過ぎた分はそれはもう手遅れで吸収されて体脂肪への変換が行われています

なので、何も食べないで過ごすことは

体にエネルギーが入ってこないと認知した体が省エネモードになり

1日中、代謝が低い状態、すなわち体脂肪が燃えづらい状態になってしまうのです

とは言え、ガッツリ食べて栄養を入れ過ぎてももちろん逆効果ですので

食べ過ぎた翌日は

少量の糖質補給

が非常に大事です

人間が活動するエネルギー源は

タンパク質でも脂質でもなく糖質なんです

その糖質が程良い程度に含まれているのも

バナナなんですね～　笑

一本あたり20グラム

カロリーにして100ないぐらいですが

エネルギー補給源として

おにぎり1個200キロカロリーでは少し摂り過ぎ

活動代謝を落とさない程度には非常に適している量が

バナナなんです！

食べ過ぎた翌朝はバナナ

というわけでまとめます

以上３つの理由から

食べ過ぎてむくんだ翌朝はバナナを食べて！

と声を大にしてお伝えしました！

ついつい食べ過ぎてしまう時もあると思います

そんな時でも対処法を知っているか知らないかで大きな差が出ます

ぜひ今回の記事が少しでもあなたのためになれたら嬉しいです

これからもお役立ち情報発信していきますので

一緒にたのしいダイエットライフいかがですか⁉︎

けんじ