痩せる人のデザートこれです

デザートに果物食べるとみるみる痩せます

結論からお伝えしたので

もうわかった！

という方は今回のブログ読むのはここまででOKです笑

しかしながら、理由を理解していると

やるしかなくない⁉︎

てか、やらなきゃ損じゃない⁉︎

明日、いや今日からデザートは果物以外あり得ないわ！

なんて気持ちに必ずなるので

ぜひ最後まで読んでいってください

お腹がふくれる

まずダイエット中で1番つらいのは空腹感ですよね⁉︎

当たり前ですがダイエット中の食事は

⭐️もの足りない

⭐️すぐにお腹すいちゃう

ですよね⁉︎笑

ということは

いかにカロリーの低いもので満腹感を得るか⁉︎

が大事になってきます

カロリーが低いのに満腹感があるもの

それは

食物繊維と水分です

野菜のドカ食いはやめて

食物繊維と水分を多く含んでいるもの

じゃあ甘い果物じゃないだろ！

甘い果物は太るんだから野菜だろ！

間違いない、大正解です

しかし、野菜じゃないんです

笑

痩せるのは果物なんです

ベジファースト

本当に意味ないのでこれを読んでくれているあなたは今すぐやめましょう

▪️いわゆる食事の時に野菜から食べてお腹をふくらます

▪️食物繊維のバリヤを張って血糖値を上げづらくすることで体脂肪変換を遅らせる効果があるのですが

実はこれこそがやめてほしい理由です

確かに血糖値が頻繁に上がったり下がったりすることは良くありません

ただそれは

朝食べない

昼も軽くで、すます

その代わり夜にドカ食い！

とかしてしまってる時の話です

血糖値というのはある程度上がらないと満腹感を得られません

なので野菜をドカ食いしてるだけでいつまでも血糖値を上げないでいると逆に食べ過ぎてしまうんです

これが食物繊維と水分で満足感を得たい時に野菜をオススメしない理由です！

果物が最強の理由

その点、果物は糖質を多く含む炭水化物です

多く含むといっても所詮は果物です

バナナ1本食べても100kcalありません

このように

という

空腹を感じなくなる２つの条件を見事に満たしているのが果物です！

果物が最強の理由がこれなんです

デザートに果物食べると痩せます

更に付け加えると

果物には体脂肪をつけにくくする効果もあります！

どういう事かというと

ご飯などの糖質

お肉や魚のタンパク質

油などの脂質

この３つの栄養素が余った結果、体脂肪として蓄積するのですが

糖質は体や頭を働かすエネルギー源

タンパク質は筋肉など体を作る材料

脂質は細胞膜の材料

に使われます

その使われる時に補助的に必要な栄養素がビタミンやミネラルなんです

実はこのビタミンやミネラルも野菜より果物の方が圧倒的に多いです

なので食事で摂った栄養を余らせて脂肪に変えることなく

それぞれの材料としてしっかり使うために

ビタミンミネラルを多く含む果物をデザートに食べるとみるみる痩せていくんです

むくみもとれてお通じも良くなる

というわけで

という方程式が完成しました笑

更にビタミンやミネラルで栄養を余らせないから体脂肪もたまりづらい

更に更に！

果物にはカリウムを多く含むものが多いのでむくみも解消されます！

更に更に更に！

バナナやキウイにはお通じを良くする効果もあります！

この辺りでやめておきましょう　笑

最後まで読んでくれたあなたはもう果物を食べる以外ないですよね⁉︎

デザートに果物食べると痩せるんです

ぜひ一緒にダイエット成功させましょう

これからもお役立ち情報発信していきますので

一緒にたのしいダイエットライフをいかがですか⁉︎