40代は腹7分目 
ダイエット中だからラテは豆乳にしてます
こんな意見をお客様から聞きました
ほっと一息ティータイムで飲むラテ
牛乳を使用したカフェラテではなくソイラテに変えているそうです
それって本当にダイエット向きなの⁉︎
今回は
牛乳と豆乳どちらがダイエットに向いているか⁉︎
ダイエットを失敗しないためにも
ラストに超重要情報をお届けしますので
ぜひ最後まで読んでください
牛乳の良いところ
これはもう皆さんご存知言わずもがな
カルシウム
がとても豊富に含まれているという点です
栄養バランスとして突出しているのはそれぐらいですが
あとは糖質と脂質がバランス良く含まれているので
シンプルに美味しいですよね 笑
乳糖のおかげで甘みがあり
無脂肪牛乳を飲んだことある方ならお分かりかと思いますが
通常の牛乳は脂分も程よくコクがあり
コーヒーと割るとその甘みと脂のコクでとても美味しいカフェラテというものになります
ただし、優れている点は表裏一体
その糖質と脂質が含まれているので
牛乳コップ１杯（200ml)で約130キロカロリーあります
お茶碗半分の白米と同じカロリーですね
なので飲み過ぎればカロリー過多にはなります
豆乳の良いところ
では、ダイエットに良いのではないか⁉︎とされる豆乳ではどうか
同じコップ１杯(200ml)で
約100キロカロリーです
さほど変わらないんですね 笑
その差、たったの30キロカロリーです
これは豆乳の方が牛乳に比べると若干、糖質が少ないからです
脂質に関しては大豆の脂分が残っているので
実は牛乳とさほど変わらないんです
そして肝心の豆乳が優れている栄養素は
貧血でお悩みの方も多いと思いますが
豆乳は鉄分が豊富なのでその貧血予防にもとても良い飲みものです
更に大豆イソフラボンは女性ホルモンの働きを助けてくれますので
月経前後の倦怠感やお肌トラブルを解消するサポートもしてくれます
栄養素のポイントはそのようになりますがここで肝心なのが
全て無調整豆乳の話です！ 笑
冒頭に述べたソイラテ
お店で飲まれているものは間違いなく甘く味つけされた調整豆乳です
ソイラテを飲むのにご自宅でわざわざ無調整豆乳で割る方も珍しいと思います
なので糖質が若干低い
カロリーが少し抑えられているという話は
ソイラテになると当てはまらないという事になります
ダイエット向きなのは⁉︎
というわけで結論です！
牛乳と豆乳ダイエット向いているのは‥
どちらとも言えない！
です 笑
ましてや今回のように
ラテを飲む時に割るものが
牛乳の方が良いのか⁉︎豆乳の方が良いのか⁉︎という話では
1日に1杯飲むか飲まないか程度の量で
豆乳は甘く調整されているので
本当に全く差がない
と言っても過言ではありません
なのでダイエットに向いているか⁉︎という話ではなく
骨を丈夫にしたい！
カルシウムを取りたい！
方は牛乳をチョイス
貧血気味で鉄分を摂りたい！
原因不明で体の不調が続くので女性ホルモンのバランスを整えたい！
方は豆乳をチョイスしてください！
このように間接的ではありますが
ぜひ目的に合わせて牛乳と豆乳を使い分けてみてください！
カフェラテもソイラテもどちらもとても美味しいので
ホッと一息、忙しい家事の合間に心も休ませてあげてくださいね
これからもあなたのダイエットを加速させるような
お得情報発信していきますので
一緒にたのしいダイエットライフをいかがですか⁉︎
けんじ
