「ジョギング」何分走れば痩せる？

20分以上走らないと脂肪燃えない⁉︎

みたいなウワサ聞いた事ありませんか？

ダイエット　ジョギング　意味ない

とか

ダイエット　ジョギング　週何回

とか

ネット上には様々な情報が出ていますね

今回は

ダイエットのためにジョギング

を始めようとしている

あなたのために正しい情報と適切なやり方について書いていきます！

是非、最後までお付き合いください

最初の1歩目から脂肪は燃えている

まず初めに

①ジョギング何分走れば痩せる？

②ジョギング20分以上やらないと脂肪燃えない？

についての答えです

「ジョギング」という名の

有酸素運動を開始した瞬間から

筋肉を動かすためのエネルギー源として

「糖質」も「脂質」も使われています

なので

①最初の1歩目からやせはじめている

②20分走らなくても燃えている

というのが正解です

脂肪が優先して使われるのが20分〜

ただし

人間が筋肉を動かすためのエネルギー源

「糖質」と「脂質」には

優先順位があります

お米や野菜などの炭水化物や

砂糖に含まれている「糖質」

が体内に充分な量チャージ出来ている時はそれを先に使います

そしてその「糖質」チャージが少なくなってきた時に

「脂肪」をエネルギー源にし始めるのです

電子マネーのチャージ金が足りなくなった時に

銀行口座からオートチャージする

みたいなイメージですかね

そのエネルギー源が

「糖質」から「脂質」優位に切り替わるタイミング

これが大体20分以降

なので

それを大袈裟に言って世の中に伝言ゲームしていくうちに

脂肪は20分以上走らないと燃えない

みたいな

極端な話になってしまったんですね　笑

15分でも2kmでも走ってみよう

というわけで

これから

ダイエットのためにジョギング始めよう！

と思っている方

20分以上走らないと燃えないんでしょ？

と最初から諦める必要はありません！

私から言えることは

とりあえず

走り始めませんか⁉︎

です

記念すべきデビュー1日目は

15分でも10分でも良いじゃないですか！

2kmでも1kmでも良いじゃないですか！

まずは「走り始めた」

自分を褒めてあげましょう

それが

ダイエット成功への立派な第1歩目です

ダイエットは1人でやるとキツいですよね？

でも頑張ろうとしているあなたを私は応援したい

これからもお役立ち情報を発信していきますので

よかったら一緒にたのしいダイエットライフをおくりませんか？

けんじ