40代は腹7分目 
ダイエットのためなら朝走ろう
ダイエットのためにジョギングすることを決意したあなた
まずはスタンディングオベーションを送ります
やせるための方法として「走る」という
とってもキツい運動を選んだ時点で
あなたは称賛に値します
今回は
そんなあなたのために
ジョギングするのにオススメの時間帯が
について書いていきます
9割が知らない
意外な真実についても明らかにしますので
是非、最後までお付き合いくださいね
「脂肪」はいつ燃えるか？
まず「ダイエット」とは当たり前ですが
いらない脂肪を燃やすこと
ですよね？
そのためにジョギングするわけですが
ジョギングという筋肉を動かすエネルギー源として
「脂肪」が使われないと意味がないわけです
筋肉を動かすエネルギー源は主に「糖質」と「脂質」
ここで大事なのが
運動をし始めた時間帯は主に
このことについては詳しく書いた別の記事がありますのでよかったらこちら参考にしてみてください！
このことから「糖質」ではなく
がダイエットの近道ということになります！
脂肪燃焼のチャンスタイム
運動してしばらくすると
「糖質」チャージが少なくなってきて
「脂肪」がエネルギー源として使われ始めます
これが通常の
「脂肪」を使うステップなのですが
実はショートカット出来る裏ワザがあるのです
それが「寝起き」
なんですね
寝ている間にも
内臓がはたらくために
「糖質」は使われています
なので朝起きた時は
「糖質」チャージが足りていない状態
最初の1歩目を走り始めたその時から
「脂肪」がエネルギー源として使われやすいということなんです
自律神経も整い1日代謝アップ状態
「朝」に走るメリットはそれだけではありません
朝にジョギングすることで
交感神経優位になり
体のスイッチオン！
1日代謝アップモードに切り替わります
これが朝食を抜いていたり
いつまでも朝日を浴びずに朝の時間帯を過ごしていると
なかなかスイッチオンにならないのです
逆に「夜」ジョギングしてしまうと
寝る前に交感神経を刺激することになりますので
睡眠の質が落ちる可能性もあります
というわけで
ダイエットでジョギングするなら
先ずは15分でも良いので
「走り始める」ということが大事だと思います
走り始めたら
そんな自分をまずは褒めてあげる
そうすると少しずつ自信がついてきます
自分は出来る！
ダイエット成功できる！
と思えたら勝ちですよね
ダイエットは孤独で
続けることがなによりも難しいと思います
そんな時に2人3脚で支えて応援したい
そんな存在であなたを応援したいと思っています
これからもお役立ち情報発信していきますので
よかったら一緒にたのしくダイエットライフおくりませんか？
けんじ
