オリーブオイルは太らないの⁉︎

A子さん

オリーブオイルは体にいいから太らないんですよね⁉︎

こんな質問をお客様から頂きましたので

久しぶりにアンサーブログです

結論！

オリーブオイルもかけ過ぎれば太ります

今回はみんな大好きオリーブオイル

あなたのダイエットが失敗で終わらないためにも

オリーブオイルの真実についてお伝えしますのでぜひ最後まで読んでください！

オリーブオイルも「脂」です

オリーブオイルを含めて「脂質」には様々な種類があります

大きく分けて常温で固まってるかそうでないかです

肉のサシ、バター、ラード

こういった常温で固まっている脂質は比較的摂り過ぎてしまう傾向にあります

摂りすぎると血がドロドロになります

それに比べて、サラダ油やココナッツオイル、オリーブオイルなど常温で固まっていない脂質

実はこっちの脂は更に種類が分かれまして

サラダ油やごま油などは比較的摂り過ぎている傾向にあります

それに対して

オリーブオイルやアボカド、なたね油などの脂の種類は足りてない傾向にあります

この足りていない脂を積極的にとった方が良いですよ～

という宣伝が非常に多いですね

しかしながら、オリーブオイルも「脂」に変わりはなく

大さじ1杯で約100キロカロリーありますのでかけ過ぎたり使い過ぎれば太ります！

悪玉コレステロールを減らす

では、なぜ体にいい！と言われるのか⁉︎

それはオリーブオイルに含まれる種類の「脂」は

悪玉コレステロール値を下げる効果があるのです

更にお通じの改善にも効果的と良いことづくし

なので、体にいいから積極的にとりましょー

となるんですね

脂はバランス良く

というわけでまとめます

以上がオリーブオイルの真実です！

なので

オリーブオイルは確かに体にとって良いはたらきがありますが摂りすぎには注意なんです

そして今回、私が1番に伝えたいのは

「脂」はバランス良く！です

脂は細胞膜、ホルモンを作る材料になります

細胞はすべての組織の基本です

筋肉、髪の毛、爪、わたしたちの体はすべて細胞単位で成り立っております

その細胞を作る材料が足りていないと大変なことになるのは想像に難くないと思います

1日の脂質摂取基準は全体カロリーの約30%です

1日1500キロカロリー食べるなら450キロカロリーは脂質から摂りましょう

ということです

具体的には

こんな計算になります

そして

悪玉コレステロール

とか

摂り過ぎれば血がドロドロになる

などネガティブなイメージが強い脂質の種類も必要なものです！

摂り過ぎの傾向にあるというだけで決して悪ではありません

ちなみに上記に挙げた３つの脂は我ながらすべての種類をバランス良く挙げたつもりです　笑

この様にオリーブオイルは体にいい

肉やバターは体に悪い

というヒャクゼロ思考ではなく

すべての脂を1日に必要な量だけバランス良く摂ることが大事です

ダイエットは減量ではなく健康作りの習慣です

無理な減量で健康からかけ離れた生活

若々しくない姿にならない様に

正しい知識を持って美しく痩せましょうね

これからもお役立ち情報発信していきますので

一緒にたのしいダイエットライフをいかがですか⁉︎

けんじ