40代は腹7分目 
糖質制限ブームで白米を食べると太る
みたいな先入観がかなりの方に浸透していると感じます
ハッキリと申し上げますと
白米では太りません！
むしろ白米、今回のタイトル通り
おにぎり食べると痩せます
白米を恐れて控えている方
夜の糖質を制限している方は考え方が180度変わる
今回はそんな内容になってますので
ぜひ最後まで読んでください！
白米のカロリー
そもそもお茶わん１杯分の白米のカロリーは？
約250キロカロリーです
コンビニのおにぎりだと
約200キロカロリーですね
お茶わん１杯のご飯
コンビニのおにぎり１つ食べたあとの
腹持ちの良さを考えると非常に効率的ですよね
むしろ
300キロカロリーを超えてくる
お菓子やアイスの方が腹持ち悪くないですか⁉︎
朝ごはんやお昼にしっかりと白米を食べると間食しないで済む
カロリーの割にとても効率が良い食べものだという事がお分かりかと思います
海苔パワー
では今回のタイトル通り
なぜ私がおにぎりをオススメするかというと
「海苔」に秘密があります
詳しくはこちらの記事をご覧頂きたいのですが
①食物繊維が糖質の吸収を緩やかにする
②ビタミンB1が糖質を効率よくエネルギーに変えてくれる
③ビタミンB2がタンパク質を分解し脂質燃焼を促進してくれる
④ビタミンCがアンチエイジング効果
⑤良質なタンパク質を含む
⑥日本人にしか分解出来ない
この、一体1人何役こなすんだ⁉︎
というほどの驚くべき海苔パワー
白米という糖質を効率よくエネルギー変換するだけでなく
脂肪をため込みづらくする効果まであるのです
果たして誰が1番最初に
白米に海苔を巻いたのでしょうか⁉︎
この理に叶い過ぎている
白米と海苔の最強コンビ
日本が誇る「おにぎり」を食べない理由がありません！
血糖値を上げ過ぎない
脂肪をため込まないテクニック
それは血糖値を急上昇させないことです
上にあげた食物繊維で吸収を緩やかにする
というのもそのテクニックの１つです
糖質は必要のない時は体脂肪貯金に変わります
緩やかに効率よく使うことが太りづらくするテクニックなんです
その指標が皆さん1度は耳にしたことがある
というものです
これは食べものの血糖値の上昇率のことです
GI値が高いほど血糖値が上がりやすい食べものと言われています
砂糖なんかはその究極です
だから太りやすい
白米も実はGI値は比較的高いとされています
なので健康志向の方は
GI値の低い玄米をチョイスされるのですが
食物繊維と合わせるとそのGI値が下げられるので心配はないのです
そしてなんと言っても今回のテーマ
「おにぎり」なんですが実は！
冷めても美味しいおにぎり
なんと血糖値の急上昇も防いでいたのです
おにぎりが痩せる理由
というわけでまとめます！
①200キロカロリーの割に腹持ちが良く間食しなくなる
②海苔パワーで太りづらい
③血糖値の急上昇を防ぐ
以上３つの理由から
おにぎりを食べると痩せる！
というのが結論です
いかがでしたか⁉︎
白米、特におにぎりに対しての考え方が180度変わりましたか⁉︎
ダイエット中こそ「おにぎり」を食べるべきだということがわかっていただけたかと思います
これからもお役立ち情報発信して
あなたのダイエットをサポートさせて頂きたいと思っています
一緒にたのしいダイエットライフをいかがですか⁉︎
けんじ
