ダイエット順調ですか⁉︎
この時期になるとお酒の席も増えて

せっかく痩せたのに1日でリバウンドした!
なんてことになってませんか⁉︎
1年頑張ったごほうびにパーっと飲むおいしいお酒
でも、飲みすぎて太りたくない!
そんな、あなたのために今回は
太らないお酒はこれだ!
と題して書いていきます
これを読めば太る心配なく忘年会を思う存分楽しめるので
ぜひ最後まで読んでいってください
お酒のカロリー
まずはじめにお酒は飲みすぎれば太ります
なぜかと言うとアルコール1gあたり7キロカロリーあるんです
ちなみに糖質とタンパク質は1gあたり4キロカロリー
脂質は1gあたり9キロカロリーなので
お酒はお米やお肉に比べて太りやすく「脂もの」よりかは太りづらい
そんな位置づけにいると覚えておいてください
太りやすいお酒
では、太りやすいお酒とは⁉︎
これは、お酒の原材料と製造方法によってカロリーが変わってくるのであって
ズバリ!
「糖質」が多いか少ないかが重要です
ビールですと原材料は「麦」
日本酒ですと「米」
ワインだと「ブドウ」
ですね
この原材料だけでは
いやいや
焼酎だって麦や芋だし
ウィスキーもトウモロコシなどの穀物だろ!
となるのですが
焼酎やウィスキーは
「蒸留酒」といって
原材料の「糖質」が限りなくそぎ落ちる作りかたをしてます
なので!
なんです
太らないお酒はこれだ
というわけで
ここで代表的なお酒をご覧ください!
①ビール中ジョッキ 200kcal
②日本酒1合 200kcal
③グラスワイン 100kcal
④ハイボール 50kcal
⑤レモンサワー 40kcal
あくまでも目安でお酒の割り方やお店で提供される量によって誤差はありますが
分かりやすくザックリの数字で区切っています
何が大事かと言うと
お酒にもしっかりとカロリーがあって何杯も飲めば食べ物と同じで確実にカロリーは上乗せされていく
という事です
それをふまえた上で
最も太らないお酒は焼酎の水割り、梅干しやレモンで割ったサワー類
となります!
ぜひ、これらのことを頭で理解してお酒の席を楽しんでいただければと思います!
ダイエットにおいてメリハリは大事です
忘年会を程良い息抜きの場と考えてリフレッシュしてくださいね
これからもお役立ち情報発信していきますので
楽しいダイエットライフを一緒にいかがですか⁉︎
けんじ