プロテイン飲む必要ってあるの？

A子さん

プロテインって飲んだ方が良いの？

こちらお客様からよくいただく質問でして

アンサーブログを書かせていただきます

ハッキリ言います

プロテインは飲む必要なし

です

それどころか

けんじ

必要以上に摂れば太る原因にもなります！

今回は

9割が知らないプロテインの正体

について書いていきますので

ぜひ最後までお付き合いください

プロテイン＝タンパク質

一昔前まではプロテイン飲んでると

「何目指してるの⁉︎」と言われてました笑

今ではコンビニでも手軽に手に入り

パウダーから溶かさなくてもチョコレートバータイプやドリンクタイプをたくさんの人が利用していますが

そもそも

プロテインとはタンパク質のことです

タンパク質は

動物性のものだと

お肉や魚や卵

植物性のもので

納豆や豆腐を代表とする大豆製品などの豆類

から摂ることができます

からだを作る材料

じゃあそのプロテインはなんのために摂るのか⁉︎

プロテイン（タンパク質）は

筋肉を始め髪の毛、爪、お肌など

主にからだを作る材料です

外見を若々しく健康的に保つためにも必要不可欠な栄養素です

1日に体重分のグラム数食べる

では、1日にどれくらい食べればいいか？

コレは

あなたの体重と同じグラム数です

例えば体重60kgの方でしたら

1日60g摂ればOKということになります

手の平1枚分(100g)で20g

じゃあ、60gってどれくらい？

お肉や魚であれば

手の平1枚分(100g)でタンパク質20gあります

それぐらいであれば

1食の中で普通にお肉やお魚で食べてますよね？

ちなみに納豆1パックや卵1個は約7g

豆腐であれば半丁で約10g入ってます

動物性と植物性をバランス良く摂るのが理想なので

朝食に納豆や卵にお豆腐のお味噌汁

昼食にサラダチキンや豚肉

夕食にサケなどの焼き魚

を食べれていたらパーフェクトです

そしてもう1つ注意しなければいけないのが

1回の食事で20gまで

タンパク質は１度に吸収できる量に上限があります

それは1回の食事で20gまでです

それ以上になると

分解と吸収が追いつかずにムダな脂肪となってしまうのです

なので朝昼と

タンパク質食べ忘れた！

気づけば今日は0だ！

となっても

夕食だけでいきなりお肉を300g食べて

よし！タンパク質60g補給完了〜

にしてはいけないということです

朝昼晩バランス良く

というわけで

以上４つの理由から

けんじ

プロテインを飲む必要って全くありません

更に言えば

お肌や髪の毛、爪を美しく保つために

必要なタンパク質

コレを人工的に味つけされた飲みもので済ませますか？

美味しくよく噛んで食べたくないですか？

最後は少し個人的な意見に偏りましたが笑

ムリなダイエットではなく健康的なダイエット

を私はあなたにやっていただきたいのです

とは言え

３食バランス良くお肉や魚が用意できん！

面倒だ！

という時には

プロテインドリンクはとても便利だと思います

仕事に子育て、家事に忙しいママさんなら尚更です

プロテインは飲む必要なし！

と言いましたが

ライフスタイルに合わせて

便利なプロテインを

取り入れていただければと思います！

このように私は

正しいやり方で

たのしいダイエットサポートを

あなたに届けたいと思っています

これからもお役立ち情報発信していきますので

一緒にたのしいダイエットライフおくりませんか⁉︎

けんじ