40代は腹7分目 
ダイエットに向いているのはソイプロテイン！
本格的にトレーニングしている人はホエイプロテイン！
女性の健康に良いのはソイプロテイン！
なんで⁉︎
あなたはこれらの謳い文句のワケを説明出来ますか⁉︎
なんとなくダイエットに良いから
健康に良いって聞いたから
ソイの方が痩せるらしい
などなど
目的がうやむやなままプロテインを飲んでいませんか？
今回はそんなあなたのために
プロテイン飲むならホエイとソイどっち？
と題して記事を書いていきます
がんばったトレーニングをムダにしない飲み方
ダイエット目的に適した本当の飲み方が
これを読めば100%理解出来るようになりますので
ぜひ最後まで読んでみてください！
ホエイとソイの違い
まずはじめにホエイとソイの決定的な違い
それは
体への吸収速度です
正直
これさえ覚えておけば他は大差ないです 笑
なぜ吸収速度に差があるかというと原材料が違うからです
ホエイプロテインは
牛乳に含まれている動物性タンパク質から作られ
ソイプロテインは
大豆に含まれている植物性タンパク質から作られています
もともと水に溶けている動物性タンパク質の
ホエイプロテインは体内への吸収が早いです
逆に大豆を原料とする植物性タンパク質から作られた
ソイプロテインはゆっくり体内に吸収されます
目的に合わせて使い分ける
具体的にどれくらいの時間かというと
ホエイプロテインは約1時間30分
ソイプロテインは約4～6時間です
このように原材料の違いから吸収速度にかなり差があります
なので
健康に良いから
ダイエットに向いてるから
という
うやむやな理由ではなく
ホエイとソイの特徴を理解したうえで飲むプロテインを選びましょう
タンパク質の役割
とここまで書いてきて
そもそもプロテインって何⁉︎笑
って今更聞けませんよね？ 笑
簡単に言うとプロテインはタンパク質です
筋肉だけでなくお肌や髪、爪なども全てタンパク質から作られるので大事な栄養素であり
近年、美容という観点からも注目度が高まっている理由です
そもそもプロテインに関して詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください
というわけで
プロテイン（タンパク質）
をあなたはどんな理由で摂りますか？
①筋トレを頑張ったあとの栄養補給ですか？
②朝は忙しくてタンパク質を固形の食事から摂れなかったからですか？
実はまさにこれが
ホエイとソイの使い分けの大まかな理由になります
①はトレーニングで疲労した筋肉に対して一刻も早くタンパク質という栄養を送ってあげたいので選ぶプロテインは
ホエイプロテインですよね⁉︎
②は食事で摂れなかったタンパク質を補うことが目的なので腹持ち良くゆっくり吸収させれば充分なので選ぶプロテインは
ソイプロテインですね！
というわけでまとめると
以上です 笑
なので冒頭に書いた通り
吸収速度が違う
ということだけ理解していればOKとなります
いかがでしたか⁉︎
ダイエット頑張ってるのに上手くいかない
そんなあなたに足りないのは
「努力」ではなく
「正しいやり方」
なのではないでしょうか⁉︎
これからもお役立ち情報発信していきますので
一緒にたのしいダイエットライフをいかがでしょうか⁉︎
けんじ
