2度とリバウンドしない方法

ダイエット始める時

2ヶ月で6kg痩せるぞ

このような【目標】をたてると必ずリバウンドします

「痩せたあとってみんなリバウンドしますよね？」

先日、お客様からこんなことを聞かれました

確かに、せっかく痩せたにも関わらず数ヶ月後には元どおりの体型に戻ってしまった！

そんな方を多く見るんです

しかし！

そこには明確な理由があります！

今回は実際、私がいつもお客様に伝えている

【2度とリバウンドしない方法】

を特別に書いていきます

これを読めばあなたも、もう2度とリバウンドしなくてよくなります

人生ラストダイエットです

ぜひ最後まで読んでいってください

ゴールを決めるな

ダイエット始める時

「～ヶ月で～kg痩せるぞー」

みたいな目標を必ずたてませんか？

実はこれこそがリバウンドする1番の原因です

何故かというと‥

ゴールしちゃうからです

ゴール＝終わり

ですよね？

そこでダイエットが終了～！

お疲れー、よく頑張りましたー

となってご褒美に何かを食べに行ったりして元通りの生活に戻してしまうことがほとんどなんです

せっかく痩せたから！

パーソナルジムに高いお金を払ったから！

がんばって維持しようとはするんです

しかし、なかなかその

維持すること

継続すること

が1番難しいんです

人は欲深いもので、美味しいご飯を食べれば

もっと美味しいものがあるのではないか⁉︎

次は何を食べに行こう⁉︎

と次から次へと欲求が上のせされて高まっていくものなんです

これは仕方ないことなので、それをガマンすることが解決方法ではありません

1番大事なのはゴールしないこと

ゴールではなくそこから始まりなんです

意図的ではなく結果的に

なので私はお客様とダイエットする時に目標は決めません

目標は決めませんが、1日の食事のカロリー目安や運動頻度は決めます

ダイエットの最もシンプルな鉄板方程式

それは

消費カロリーが摂取カロリーを上回ることです

そうすれば必ず痩せるんです

なので「～ヶ月で～kg」とは決めずに

1日ちょっとずつだけ消費が摂取を上回るように設定して

毎日お客様と食事メニューのご報告を受けてやり取りし

二人三脚で一歩ずつ進んでいきます

なので意図的に！

「～ヶ月で～kg痩せる」

ではなく

結果的に！

「～ヶ月で～kg痩せたね」

というダイエットにします

ゴールではなくスタート

【これを続ければ2度と太らない】

その生活スタイルを見つけることに最大の目標をおくんです

無理しない

というわけで、このダイエットで最も重要なことは

無理せず続けられること

なんです

なので必ず1番最初にお客様に私はこう聞きます

「禁止されたらストレスになることはありますか？」

ダイエットする時やりがちじゃないですか？

▪️お酒を断つ

▪️甘いものは口にしない

▪️ジャンクフード行かない

これって一生ガマンできますか？

2ヶ月ないし3ヶ月は痩せるために必死にガマンしますよね？

でもそのガマンゲージは確実に溜まっていて

いつか爆発します

それがゴールした瞬間ですよね？

無理なく続けるためには

🔸禁止しない

🔸ガマンしない

ことが最も重要です

禁止したらストレスになるものを把握して

むしろそのことを楽しみにして

ダイエットプログラムを作るんです

⭐️お酒が禁止できないなら1週間はダイエットメニューをがんばって週末は気にせず飲みにいく

⭐️甘いものがガマンできないなら毎食少しずつアンダーカロリーのメニューにして食べる余裕を作っておく

このように楽しいことを基準にしてダイエットメニューを作ります

どうしたらお酒を飲みに行けるか⁉︎

甘いものを食べるには3食メニューをどう構築するか⁉︎

に重点を置くんです

2度とリバウンドしないために

というわけでまとめます！

この３つの条件が

【2度とリバウンドしない方法です】

そして、無理なく続けることができたら

それは習慣になります

習慣になってしまえばこっちのもんですよね？

大好きなお酒や甘いものもガマンすることなく

好きな食事を楽しみつつも

もう2度とダイエットしなくてよくなるんです

あなたは一生、美しいままです

こんな素敵な未来が待ってると思うとワクワクしませんか？

せっかく痩せたのにリバウンドしてしまった

そんな損をあなたにはさせません

これからもお役にたてるように

正しいダイエット情報発信していきますので

一緒に楽しいダイエットライフをいかがですか⁉︎