正月太りをリセットする裏ワザ３選

「お正月食べ過ぎたー！」

はい、私もそうです　笑

お正月に美味しいもの食べ過ぎて太ってしまうのは全然OKです

楽しむところは楽しんで心身共にリフレッシュしなければ人生楽しくありません　笑

ダイエットの呪縛に取り憑かれることだけは避けましょうね！

大事なのはオンオフの切り替えです

お正月の私生活と食生活を引きづらずに

いかにスパッと通常モードに切り替えられるか⁉︎

ここがダイエットにおいては勝負の分かれ目です

今回は正月太りをリセット

キレイにきりかえる裏ワザを紹介します！

これを読めば、正月太りも一瞬で解消しますのでぜひ最後まで読んでくださいね

痩せ栄養素を入れる

まずはじめに食事の戻し方ですが

お正月に食べ過ぎた結果‥

満足する食事量の基準値が無意識のうちに高くなっている可能性が高いです

ダラダラ食べて必要以上の栄養を摂取している

その悪習慣を通常に戻すことが大事です

そのために食べるべき食材は痩せ栄養素を含むもの

具体的にはこれらです！

この４つはカロリーが極めて低いうえに食物繊維が豊富で満足度がアップしやすい

いわゆる、かさ増し食材です

食物繊維は糖質や脂質の吸収をゆるやかにして脂肪の合成を抑えます

更にビタミンB群も摂れる事でその糖質と脂質の代謝を促進してくれます

痩せ栄養素を摂ることで脂肪をつけずに燃やしやすくしてくれるわけです

がてら運動

食事を元に戻しても1度ついてしまった脂肪はなかなか落ちづらいです

なので、結局のところは運動も必要です

ただ、がっつりとジムに行ったりジョギング1時間とかをする必要は全くありません

「～しがてら」ついでに運動でも充分です

例えば！

「階段」は自重で行える天然のスクワットです

重くなった自分という重りを上に上に持ち上げていくには大きな力を使います

ましてや片足ずつ大股で行えばかなりキツいはずです

階段を見つけたら積極的に使い

「がてら運動」で活動量を増やしましょう！

早く寝る

お正月休みとはいえ意外にも体は疲れていたりします

早く日常モードに体を慣れさせる為には生活のリズムをととのえましょう

睡眠が疲労回復に最も効果的なのはもちろんですが

「睡眠不足」のデメリットの方がダイエットにおいては致命傷です

「睡眠不足」はストレスの原因となります

「ストレス」が及ぼす体への反応は

です

このダイエットにおいて全く良い影響を及ぼさない「ストレス」を

いかにためないかということで逆算すると「睡眠不足」に行きつくのです

生活のリズムをととのえて疲労を回復させ

ストレスをためないためにも早く寝ましょう！

正月太りをリセット

というわけでまとめます

以上３つが正月太りを一瞬でリセットする裏ワザです！

早く痩せたいからといって絶食したり過剰なジョギングなどはオススメしません

それも逆にストレスとなり

いずれ、ストレス解消のためにという理由でのドカ食いにつながります

リセットするには「通常に戻す」

普通の「健康的な習慣」を取り戻す

ということにフォーカスしましょう

これからもお役立ち情報発信していきますので

一緒にたのしいダイエットライフをいかがですか⁉︎

けんじ