太りやすい習慣になってませんか？

A子さん

なかなか痩せないな‥

そんなことを思っているあなた

実は気付かぬうちに太る習慣が身についていることが原因かもしれません

食生活気をつけてるのにやせない！

運動もしているけどやせない！

そんなあなたのために今回は

太りやすい習慣

をご紹介して痩せやすい習慣に変える方法についても書いていきます

知らなきゃヤバい！ダイエット失敗する意外な原因が判明すると思いますので

ぜひ最後まで読んでくださいね

ドリンクチョイス

仕事の合間にホッとひと息

そんなときに甘い飲みもの選んじゃってませんか⁉︎

コンビニでも手軽に買えるカフェラテやミルクティー

これらの飲みもの

実はおおよそ200キロカロリーぐらいあります

この数字、実はお茶碗1杯分のごはんとほぼ同じなんです

砂糖が入っていないものでもミルクに糖分や脂質が含まれているので

これらの飲みものを習慣的に飲むと

知らず知らずのうちに余分なカロリーを摂ってしまっているのです

おかずチョイス

晩ごはんのおかずに

飲み会のおつまみの一品

それらの調理のされ方が

焼く　炒める　揚げる

になってませんか⁉︎

上記した３つの調理方法

すべて「油」を使います

自炊する時にはある程度、調節可能な油の量ですが

外食やお惣菜に頼るとかなりの確率で油が大量に使用されています

油のカロリーは少量でもかなり高いものです

更に味付けも調味料の使い過ぎでカロリーが上増しされていることも多いです

ヘルシーそうな野菜だけが並ぶものでも

炒めものやドレッシングでカロリーオーバーになっている可能性があります

〜しながら食い

忙しくお仕事をしていると

パソコン作業などの手を止めずに

おにぎりやパンなどをしながら食いしてませんか⁉︎

これすると満腹感が無いのとよく噛まずに早食いになる傾向があります

満腹感が無いということは変な時間にお腹が空いてしまい

余計な間食をするハメになります

よく噛まないということは唾液から出る消化酵素が少なくなり

胃腸への負担が増して太りやすい体質になってしまいます

痩せやすい習慣

といわけでまとめます！

以上３つの太りやすい習慣

無自覚にやっちゃってませんか⁉︎

私のことだ！と思ったあなた

ご案心ください

この習慣をしなけりゃいいだけの話です！

今日からあなたも痩せやすい習慣を身につけましょう

この３つのことに変えるだけで驚くほど簡単に痩せていきます

一生懸命ダイエット頑張ってるのにやせない！

そんなあなたを遠回りさせない

効率よく最短ルートで目標までお連れ出来るように

これからもお役立ち情報発信していきます！

一緒にたのしいダイエットライフをいかがですか⁉︎

けんじ