意外と知らない⁉︎痩せる食べ方

A子さん

ダイエットがなかなか思い通りにいかない！

そんなあなたのために今すぐ出来る！

超絶簡単！痩せる食べ方

を今回はお伝えします！

意識することはたったの１つ！

コレさえ押さえておけば大丈夫！

という目からウロコの食事方法なので

家事のスキマ時間にササッとチェックしてください

ひかえるべきは油

まずはじめに当たり前の話ですが

カロリーの高いものは太りやすいです

そんなこと知ってるわ！と言われてしまいそうですが

あなたが普段食べている三大栄養素はカロリーに違いがあることを知っていますか⁉︎

三大栄養素とは

糖質　脂質　タンパク質のことです

糖質はご飯やパンなどの炭水化物に含まれるもの

脂質はサラダ油やバターに含まれるもの

そしてタンパク質はお肉や魚に含まれるものです

この３つは1グラム当たりのカロリーが違うんです

糖質とタンパク質は1グラム当たり4キロカロリーですが

脂質は1グラム当たり9キロカロリー

なんと糖質とタンパク質のおよそ2倍のカロリーがあるのです

脂っこいものが太る理由がお分かりかと思います

かくれ脂質に気をつけて

とは言えそんなに脂っこいものは食べてないよ！

と言われてしまいそうですが

果たしてあなたは本当に大丈夫ですか？

ここで言う脂っこいものというのは

ラーメンやハンバーガー

いわゆるジャンクフードのことではないでしょうか？

それは言わずもがな

脂っこい代表的な料理です

しかし、ヘルシーに済ませたはずの

朝のハムたまごサンドのハムとマヨネーズは⁉︎

お昼のサラダランチのドレッシングは？

夜にキノコと野菜炒めでフライパンにしいた油は⁉︎

といった話になってくるのです

オリーブオイルだって油

オリーブオイルは体に良い

なんてよく耳にしますが油であることに変わりはありません　笑

なので上に書いた通り1グラム当たり9キロカロリーあります

なのでヘルシーサラダドレッシングに使用した油がオリーブオイルでも1グラム9キロカロリー

ちなみに小さじ1杯4グラムなので

それだけで36キロカロリーあることになります

パスタを炒めるのにフライパンに大さじ1杯しいたら⁉︎

12グラムなので108キロカロリーになります

もっと言えばトーストに乗せるひとかけらのバター

たったの10グラムでも90キロカロリーなんです

あんなに小さなバターでも手の平1枚分の大きさの鶏胸肉と同じカロリーなんです

煮る　蒸す　茹でる

というわけでまとめます！

以上３つのポイントをあなたの食事内容から改めて振り返ってみてください

至るところに「脂」は潜んでいます

というわけで本日の結論！

超絶簡単！痩せる食べ方

というのはズバリ！

煮る　蒸す　茹でる

です！

脂はお肉にもお魚にも豊富に含まれています

痩せるには過剰な脂を控える

なので上にあげた３つの調理方法に変えるだけで

かなりカロリーを減らすことができます

だまされたと思ってやってみてください

本当に痩せます！

ダイエットなかなか上手くいかないと感じている方はぜひ試してみてください

これからもお役立ち情報発信していきますので

一緒にたのしいダイエットライフをいかがですか⁉︎

けんじ