
ダイエットがなかなか思い通りにいかない!
そんなあなたのために今すぐ出来る!
超絶簡単!痩せる食べ方
を今回はお伝えします!
意識することはたったの1つ!
コレさえ押さえておけば大丈夫!
という目からウロコの食事方法なので
家事のスキマ時間にササッとチェックしてください
ひかえるべきは油
まずはじめに当たり前の話ですが
カロリーの高いものは太りやすいです
そんなこと知ってるわ!と言われてしまいそうですが
あなたが普段食べている三大栄養素はカロリーに違いがあることを知っていますか⁉︎
三大栄養素とは
糖質 脂質 タンパク質のことです
糖質はご飯やパンなどの炭水化物に含まれるもの
脂質はサラダ油やバターに含まれるもの
そしてタンパク質はお肉や魚に含まれるものです
この3つは1グラム当たりのカロリーが違うんです
糖質とタンパク質は1グラム当たり4キロカロリーですが
なんと糖質とタンパク質のおよそ2倍のカロリーがあるのです
脂っこいものが太る理由がお分かりかと思います
かくれ脂質に気をつけて
とは言えそんなに脂っこいものは食べてないよ!
と言われてしまいそうですが
果たしてあなたは本当に大丈夫ですか?
ここで言う脂っこいものというのは
ラーメンやハンバーガー
いわゆるジャンクフードのことではないでしょうか?
それは言わずもがな
脂っこい代表的な料理です
しかし、ヘルシーに済ませたはずの
朝のハムたまごサンドのハムとマヨネーズは⁉︎
お昼のサラダランチのドレッシングは?
夜にキノコと野菜炒めでフライパンにしいた油は⁉︎
といった話になってくるのです
オリーブオイルだって油
オリーブオイルは体に良い
なんてよく耳にしますが油であることに変わりはありません 笑
なので上に書いた通り1グラム当たり9キロカロリーあります
なのでヘルシーサラダドレッシングに使用した油がオリーブオイルでも1グラム9キロカロリー
ちなみに小さじ1杯4グラムなので
それだけで36キロカロリーあることになります
パスタを炒めるのにフライパンに大さじ1杯しいたら⁉︎
12グラムなので108キロカロリーになります
もっと言えばトーストに乗せるひとかけらのバター
たったの10グラムでも90キロカロリーなんです
あんなに小さなバターでも手の平1枚分の大きさの鶏胸肉と同じカロリーなんです
煮る 蒸す 茹でる
というわけでまとめます!
①脂は糖質とタンパク質の2倍カロリーがある
②ドレッシングや炒めものにも使われている
③ヘルシーにしたはずのお料理も意外と高カロリー
以上3つのポイントをあなたの食事内容から改めて振り返ってみてください
至るところに「脂」は潜んでいます
というわけで本日の結論!
超絶簡単!痩せる食べ方
というのはズバリ!
です!
脂はお肉にもお魚にも豊富に含まれています
痩せるには過剰な脂を控える
なので上にあげた3つの調理方法に変えるだけで
かなりカロリーを減らすことができます
だまされたと思ってやってみてください
本当に痩せます!
ダイエットなかなか上手くいかないと感じている方はぜひ試してみてください
これからもお役立ち情報発信していきますので
一緒にたのしいダイエットライフをいかがですか⁉︎
けんじ