これでチャラ！食べ過ぎた翌日のリセット方法

A子さん

ダイエット中なのについつい食べ過ぎてしまった！

そんな経験ありませんか⁉︎

次の日になって後悔した事

私もよくあります　笑

今回はそんな

食べ過ぎた翌日のリセット方法

ダメージを引きずらない

ダイエット挫折しないための対処方をご紹介しますので、ぜひ最後まで読んでください

断食は逆効果

食べ過ぎた翌日、罪悪感にかられて何とかその事をリセットしようと

断食してしまう方がいらっしゃいます

これ、単刀直入に言うと逆効果です！

食べ過ぎたからと言ってその日に何も食べないでいると

体は栄養が入ってこないことに対応しようとして代謝が下がるんです

充電してもらえないスマホのように省エネモードになってしまうので

脂肪を燃やすはたらきも抑えられてしまうのです

食べ過ぎたからと言って翌日の食事をゼロにすることは今日で終わりにしましょう

運動量を増やす

食べ過ぎた翌日、体重計ったらとんでもない数字が⁉︎

これも「あるある」ではないでしょうか⁉︎笑

でも、安心してください

この増えた数字は食べものに含まれる水分で浮腫んでいる分のものです

瞬間的に脂肪となり体重が増えているわけではないんです

摂った栄養は先ず、肝臓などに貯蔵されます

そこから必要な細胞に送り込まれ脂肪に変換されるまでにはタイムラグがあるんです

大事なのは

このタイムラグ中に栄養を使うことです！

使われなければ、必要のない栄養は脂肪という形で体に蓄積されますが使えば燃えます

なので、食べ過ぎた翌日は少しでも運動量を増やすことが大事です

などをしていつもよりも消費カロリー量を増やし食べ過ぎた分のリカバリーをしましょう

胃腸に優しく

食べ過ぎたという事は胃腸は分解作業の量が増えて疲れています

いつも以上に仕事の量を増やされたら私たちも疲れますよね⁉︎

なので、食べ過ぎた翌日は胃腸を休ませてあげることも必要です

かと言って最初に書いたように断食してはいけません

ではどうしたらいいか⁉︎

脂質を控えて消化吸収の良いものを少量入れてあげるのです

具体的には温かい炭水化物です

これらがオススメです

炭水化物（糖質）は脳や筋肉がはたらく唯一のエネルギー源です

その栄養は必要最低限分は必ず摂りましょう

食べ過ぎた翌日のリセット方法

というわけでまとめます！

以上４つのポイントをおさえることが

これでチャラ！食べ過ぎた翌日のリセット方法です

ダイエットは山あり谷ありです

すべてが上手くいくわけがないので

たまにはストレス解消で食べ過ぎたっていいと思います

大事なのはそれを引きずらないこと

プッツン！してダイエットをやめてしまわないことです

ゆる～くでもいいのでダイエットは続けたもん勝ちです

そのために正しい知識を手に入れてもらいたいので

これからもお役立ち情報の発信を頑張っていきます！

一緒にたのしいダイエットライフを過ごしませんか⁉︎

けんじ