【正月太り解消】たったの1分で痩せる最強宅トレ

A子さん

正月太りで増えた脂肪がなかなか落ちない！

こんなことを感じてませんか？

残念ながら1度ついた脂肪は燃やさないと消えません

燃やすためには脂肪をエネルギーとして使うことが必要です

脂肪をエネルギーにするには体がエネルギー足りてないよーという状態にすることが必要です

手っ取り早くエネルギー足りてないよーという状態にするには運動が必要です

そうです

脂肪を燃やすには運動が手っ取り早いです

遠回りした言い方してすみませんでした　笑

しかしながら

ジョギング1時間毎日しなさい！とか

毎日ジムに行きなさい！

などとは決して言いません

今回は1日たったの1分でOK！

コレさえやっておけば痩せる！最強宅トレご紹介します

今回の記事を参考に正月太りでついた脂肪を一掃してください

エネルギー切れにする

まず最初に

なぜ1日1分でも効果があるのか⁉︎についてですが

最初にも書いたとおり

脂肪を燃やすには体をエネルギー切れにする必要があります

脳をはたらかす、体を動かすエネルギー源は「糖質」です

ご飯やパン、麺類などの炭水化物に多く含まれるものですね

この「糖質」が体内に不足した時に

「脂肪」をけずって新たなエネルギー源「糖質」を作り出すこと

そのものが

「脂肪燃焼」のメカニズムです

というわけで「糖質」を手っ取り早く体内から無くす

使う方法が実は「筋トレ」なんです

「筋肉」を動かすことは「糖質」をたくさん使う行為です

また、ジョギングのような長時間行える「有酸素運動」よりも

重たいものを持ち上げる「筋トレ」の方が

多くの「糖質」を必要とします

これが手っ取り早く体内から「糖質」を無くすのに「筋トレ」が効果的な理由で

1日1分の「筋トレ」でも痩せる効果がある理由です

ドロップランジ

というわけで前置きが長くなりましてすみません！

大変お待たせしました！

1日1分でも痩せる効果抜群！

「ドロップランジ」

というトレーニングのご紹介です！

簡単に言うと「片足スクワット」ですね

片足30回を両足行えばちょうど1分でOKです

テレビ見ながらでも構わないです

たたみ一畳分のスペースがあればOKです

ぜひチャレンジしてみてください

痩せポイント

やってみるとお分かりになるかと思いますが意外にしんどいです

簡単に言えば「沈んだ自分の体重を片足で持ち上げる」

という「運動」はかなりのエネルギーを使います

それを30回ですから、痩せる理由も感じてもらえるかと思います

更に、その効果を高めるための痩せポイントを３つお伝えします

このようにただの下半身トレーニングではなく

お尻や内ももプラスおなか周りのシェイプアップ

という明確な目的を持って行うことで更に効きめが増します！

1時間ダラダラ走るよりも圧倒的に痩せるトレーニングです

1分だけ集中すればOKなのでこのトレーニングでまとわりついた脂肪をゴッソリ落としちゃってください！

これからもお役立ち情報発信していきますので

一緒にたのしいダイエットライフをいかがですか⁉︎

けんじ