良質なタンパク質って何？

プロテインをトレーニングしていない方でも当たり前のように飲む時代です

それだけタンパク質の重要性が認知されてますね

タンパク質について詳しく調べたお客様からこんな質問頂きました

A子さん

良質なタンパク質ってなんですか？

このワードを聞いた事ある方も少なくないと思います

今回は意外と知らない！

良質なタンパク質の真実

について書いていきます

これを知っているとあなたのダイエット効率がはるかに上がり

美しく痩せることが出来るようになります

ぜひ最後まで読んでいってください

アミノ酸スコア

タンパク質はお肉や魚、豆や乳製品に含まれていて

筋肉だけでなく皮膚や髪の毛、爪など人間の体を作る材料として

その重要性はかなり浸透してきました

しかし、食べたお肉や魚がそのまま体内で筋肉に変わるのではなく

アミノ酸

まで分解されてから

筋肉や爪、髪などの材料として使われます

その人間の身体に必要不可欠なアミノ酸９種類のことを

必須アミノ酸

と言います

この9種類の必須アミノ酸

食材によっては1種類だけ充分な量を含んでいなかったりします

そこで！そのアミノ酸９種類を充分に含んでいる食材を100点とする

アミノ酸スコア

という指標があるのです！

良質なタンパク質

というわけでお客様から頂いた質問の答えをまとめます！

以上３つのことから

アミノ酸スコア100点の食材の事を良質なタンパク質

と言います

ちなみに！

お肉や魚、大豆製品、牛乳、卵

などはアミノ酸スコア100点です！

なのでこれらはすべて

良質なタンパク質

と言えます！

なので良質なタンパク質を摂りましょう

となったら上記５つを食べれば良いわけです

人間の身体に必要不可欠なアミノ酸９種類がすべて含まれている

という事は

筋肉やお肌、髪の毛、爪などの材料を充分に摂取しているということになるんですね

なので筋肉もつくし

美しいお肌や爪、髪の毛が作られるわけです

いかがでしたか⁉︎

ダイエットしても筋肉まで落ちてしまってみすぼらしい身体にならないように

お肌がこけて不健康に見えないように

髪の毛のツヤが失われないように

良質なタンパク質を食べて

美しく痩せましょうね！

これからもお役立ち情報発信していきますので

一緒にたのしいダイエットライフをいかがですか⁉︎

けんじ