太らない年越しそばはこれです

大晦日といえば年越しそばですよね⁉︎

A子さん

おそばってダイエット中だけど食べていいのかな⁉︎

そう思われているあなたのために

今回は

太らない年越しそばご紹介します！

お正月太りを回避するため

取り返しのつかないほどの体重増加を防ぐためにもぜひ最後まで読んでください

そばのカロリー

先ずはじめに、そばってそもそもどれくらいのカロリーがあるのか⁉︎

市販のおそばで1人前300キロカロリー弱あります

ご飯お茶碗1杯が約250キロカロリーですから白米よりかは少しカロリーが高いです

これは蕎麦粉に含まれる豊富なたんぱく質が要因となります

しかしながら所詮、300キロカロリーですからそこまで心配はいりません

むしろ、そば以外のもので太るかどうかが決まります！

天ぷら

結論から言いますと

トッピングに天ぷらを選ぶと太ります！笑

海老の天ぷらなどは定番ですが

この辺りも揚げものなので避けることがベストです

更に

肉そばなどのバラ肉も脂質が多いのでかなり高カロリーです

このように

炭水化物と脂質の組み合わせが1番カロリーを増やして太る原因となります

太らないトッピング

では、ズバリ！

太らない年越しそばをいくつかご紹介します！

これです！

このように

脂質を限りなく抑えたトッピングにすることで太らない年越しそばとなります

これ以外にも

などのトッピングもオススメです

更に言えばおそばも十割そばにできるとベストです

そば粉は食物繊維が多く糖質の吸収をゆるやかにしてくれます

更にビタミンB1が多いので糖質の代謝を促してもくれます

逆に言えば小麦粉が多くなると

などのデメリットもありますので避けると良いでしょう

ちなみにカップ麺は塩分がとても多くむくみの原因になるだけでなく

過度な塩分摂取で爆食のスイッチをオン！させてしまうので

カップ麺だけはやめておきましょう笑

太らない年越しそば

というわけでまとめます！

以上３つが太らない年越しそばの条件になります

これでも鴨南蛮や鶏肉などはOKなので満足度は充分あると思います

年越しの雰囲気もしっかり楽しむ！

尚且つダイエットの妨げにもならない！

こんな一石二鳥なことはないと思いますのでぜひためしてくださいね！

このように正しい知識を持っていることで

ダイエットが食事制限にしばられた苦しいものではなく楽しめるものに変わります

これからもお役立ち情報発信していきますので

一緒にたのしいダイエットライフをいかがですか⁉︎

けんじ