40代は腹7分目 
「痩せたいから夜はご飯なしで野菜だけにしよう」
こんな食生活送ってませんか？
もし今これを読んでドキッ！としたあなたは
今すぐ「糖質制限」やめてください！今回はその理由について書かせて頂きます。
3分で読めますので
糖質制限してるのになかなか痩せない！という方は是非、最後までお付き合いください！
「ご飯」は本当に太るのか？
糖質＝お米を夜に食べと太る！
これが、ほとんどの方が糖質制限をしている理由だと思います。
ではお茶碗1杯分のご飯のカロリーは？
ズバリ！約250kcalです！
では、カップのアイスクリーム１個のカロリーは？
ズバリ！約300kcalです！
大体の想像はついていたかと思いますが
お米1杯よりもアイスクリームの方がカロリーは高いです
当たり前の話ですがカロリー高い方が太りやすいです 笑
では、糖質制限だ！
と言って「ご飯」を抜きにした夕食を摂ったのちに
ご飯抜いたから大丈夫だろう！と
デザートのアイスクリームを食べてしまったら…
何の意味もありませんよね？ 笑
更に言うとその「アイスクリーム」は「糖質」ではないのか⁉︎笑
となってしまいます。
ちなみに
デザートのアイスだけでなく
おやつのカフェラテやお菓子などにも「糖質」はたっぷり入っってます
「糖質制限」の根本から崩れてしまっている方も少なくないのではないでしょうか⁉︎
炭水化物を食べよう
お米はそもそも「食物繊維」と「糖質」で成り立つ「炭水化物」です
更にお米に含まれる「糖質」は「多糖類」に分類される「デンプン」がほとんどです
では、アイスやお菓子に含まれている「糖質」は？
みなさんご存知「砂糖」です！
「食物繊維」と「デンプン」からなる「お米」と
「砂糖」からなるアイスやお菓子は何が違うか⁉︎
体内への吸収スピードです！
これが実はすごく大事！
なぜなら、体脂肪というのは
体の中にエネルギーが充分満たされている時にも関わらず
栄養が入ってきた時の「貯蓄」物だからです。
人類ははるか昔、満足に食べものが手に入らない時代に
エネルギー切れに備えて「生きる」ために
「体脂肪」という予備エネルギー貯蓄システムを獲得したのです
話が少し外れましたが
お昼ご飯を食べて体内にまだエネルギーがある状態での「おやつ」
夜ご飯を食べて満たされているはずの体内に「デザート」
しかもそれが、超高速で体内に吸収される「砂糖」だとしたら？
「体脂肪」に貯蓄されるのが想像つくと思います！
「食物繊維」でバリヤーを張り
「砂糖」よりも分解、吸収に時間がかかる「デンプン」を多く含む
「炭水化物」を食べることが「脂肪」になりにくい食事
太りにくい食事だということがわかってもらえましたでしょうか⁉︎
「糖質制限」はやめて今日から「糖質管理」
夜ご飯ぬいたら夜中におなか空いちゃってお菓子食べちゃった
ことありませんか？
コレが夜にお米を抜くリスクです
寝ている間も内臓は活動するので多少の「糖質」は必要です
それが
高速で吸収されるものではなく
朝まで時間をかけてゆっくり吸収されるものの方が良い理由は上に書いた通りです
という訳で断言します！
夜に「お米」食べても太りません！
夜に「ご飯」抜きの「糖質制限」ダイエットは今すぐやめましょう！
朝 昼 晩
恐れずに3食お米を食べましょう！
足しても750kcal
美味しいドーナッツ２個よりカロリー低いです！
体に必要な分だけ「糖質」を
的確なタイミングで！
今日からは「糖質制限」ではなく
「糖質管理」ですね！
最後に1つだけ！
とは言え
アイスやお菓子が美味しいのは私も知っています 笑
ストレスが溜まった時
どうしてもイライラした時は
アイスやお菓子パワーを頼ってよし！とします 笑
ほどよく自分でご機嫌を取ってください
ダイエットは1人じゃつらい！
一緒にたのしいダイエットライフをおくりませんか？
けんじ
