40代は腹7分目 
人間は「糖質」を優先的にエネルギー源にします
エネルギー切れの時に「脂肪」が使われます
このメカニズムから
糖質制限することで確かに痩せます
夜の白米は太るから食べません！
こんな声を良く耳にするんですが白米が本当に太る原因でしょうか？
糖質＝白米＝太る
そんな単純な話じゃないんです！
そもそも
糖質に種類があることを知ってますかー？
今回は敢えて
糖「質」コントロールすると痩せる
糖の「質」にこだわって
あなたのダイエットが効率よく進む
失敗しない糖質制限ダイエット
について書いていきますので
ぜひ最後まで読んでいってください
糖の種類
代表的な糖質と言えば
白米、パン、麺などの炭水化物ですよね？
これらに含まれる糖質は
と言いまして
「糖」が多くくっついたものです
そしてなんと言っても
砂の糖と書いて「砂糖」
こちらもめちゃくちゃ有名
これは
と言いまして
糖が２つくっついたものになります
他にもビールに含まれる
麦芽糖
ワインなどに含まれる
果糖
こちらも二糖類に分類されます
この二糖類
２つというだけあって更にそれを分解すると
ブドウ糖という
というものになります
この多糖類、二糖類、単糖類こそが
糖の種類
糖「質」です
体への吸収速度
ちなみに白米やパンなどの炭水化物を食べると
体の中で最終的にブドウ糖まで分解されて初めて吸収されます
白米などはおよそ1時間30分ほどと言われています
ちなみに二糖類の砂糖、麦芽糖、果糖
単糖類のブドウ糖や飲み物などに多く含まれる果糖ブドウ糖液糖（単糖類）は
細かく分解された結果になりますので
ご想像つくかと思いますが
体への吸収速度がとても早いんです
ものの数分で体へと吸収されていきます
糖「質」にも種類があること
このことが非常に大事なポイントです！
だから砂糖や酒は太る
ここで冒頭に話を戻すと
人間は「糖質」から優先的にエネルギーを使う
エネルギーが無いと「脂肪」を使う
ではエネルギーが満タンの時に栄養を摂ると？
脂肪として蓄えるんですね～
体は必要以上に栄養が入ってくると
捨てるわけじゃないんです笑
もったいないからエネルギー貯金をするんです
迷惑だわ～と思うかもしれませんが
これが体脂肪蓄積のメカニズムなんです
という事は
普通に食事をして栄養充分の時に
お酒を飲み続けたり
別腹のデザート食べちゃったり
すなわち体への吸収速度が早い「糖」を摂ると？
体脂肪貯金まっしぐらですよね⁉︎
なので
食後のデザートは太るんです 笑
間食の甘いものは太るんです 笑
飲み会でのお酒は太るんです 笑
糖「質」コントロール
というわけで
糖にも種類がある
糖「質」コントロールすると痩せる
というのは
今、自分の体に栄養が充分かどうか判断して摂取する糖「質」をコントロールすることなんです
まとめると
①白米、麺、パンは多糖類
②砂糖は二糖類 ブドウ糖は単糖類
③多糖類よりも二糖類や単糖類は吸収速度が早い
④栄養充分の中で吸収速度の速い糖「質」は体脂肪になりやすい
このポイントを理解して食事管理をすることで
体脂肪蓄積を抑える
すなわち
夜に白米食べると太る！
今日からその考えはやめましょう
お腹が空いてエネルギーが足りていないときに食べる白米では太りません
これを読んでくれたあなたは
クレバーに糖「質」をコントロールして
上手に楽しく食事できるはずです
これからもお役立ち情報発信していきますので
一緒にたのしいダイエットライフをいかがですか⁉︎
けんじ
