40代は腹7分目 
筋トレを先にしてからウォーキング
おめでとうございます！
この記事を読んでくれているあなたはダイエットのために筋トレとウォーキング両方やろうとしてますね⁉︎
このキツい運動をダブルで行えるあなたは
ダイエット成功する姿がハッキリと私には見えてます
なので先に賛辞を送らせていただきました
筋トレで体をエネルギー切れにする
コレは人間が体を動かす時のエネルギー源
「糖質」と「脂質」には
使われる優先順位
があるからなんです
この事は詳しく書いた記事が別にありますので良かったら参考にしてください
筋肉を動かすには
先に「糖質」から使われる
という法則
があります
その上でダイエットにおいて大事なのは
いらない脂肪を燃やすこと
なので
その「糖質」エネルギーが切れた状態で
という段取りなんです
歩き始めた1歩目から脂肪が燃える
逆に「筋トレ」をしていない状態から
ウォーキングを始めても
「糖質」エネルギーチャージが残っているので
「脂肪」をエネルギーとして使うまでに時間がかかるわけです
なので
「筋トレ」の様なハードな運動で
「糖質」エネルギーチャージを空っぽにすることで
歩き始めたその1歩目から効率良く「脂肪」が燃やせるんですね！
歩き過ぎもダメ！
筋トレをした後に歩き始めて
よし！脂肪を燃やすぞーと気合いが入るところですが
時間に関しては
むしろそれ以上長くしても
脂肪が燃える割合はあまり変わりません
筋トレでエネルギー切れを起こしている状態なので
逆にやり過ぎてしまうと
脂肪ではなく
筋肉まで削ぎ落としてしまうと張りのない体になるので
シルエット的に体は美しくありません
筋トレで筋肉に張りを出して
程よい時間で脂肪を燃やす
これが美ボディを作るにはベストな選択と言えるでしょう
スクワットなら更に時短になる
更に高いレベルでこの筋トレからのウォーキングルーティンを確立したい方は
をチョイスすると良いですね
スクワットは
お尻 モモ裏 モモ前
という下半身の大きな筋肉をほぼすべて使う非常にハードなトレーニングです
その大きな筋肉を動かす時に使うエネルギー量は
他の筋トレよりもはるかに高いものです
F1マシーンの様な速いスピードを出すには
良質なガソリンをたくさん使いますよね⁉︎
人間の体も同じで
大きなパワーを生み出すにはたくさんのガソリン（糖質）が必要なんです
高い出力を出すスクワット
短い時間でエネルギー切れ状態にできるのでウォーキングの時間と足しても
非常に効率的ですね
いかがだったでしょうか⁉︎
これで今日からあなたは
効率よくダイエットすることができそうですね！
ダイエットは続けることが1番難しいですが
これからもお役立ち情報発信して
あなたを支えていきたいと思います
一緒にたのしいダイエットライフをおくりましょう！
けんじ
