ダイエット目的のウォーキング今すぐやめるべき理由

A子さん

「筋トレとウォーキングどっちが痩せるの？」

お客様によく聞かれる質問です

今回はこの質問に対するアンサーブログを書いていきたいと思います

ダイエット目的として行うのであれば

ウォーキングよりも筋トレの方が圧倒的に効率よく痩せます！

この理由は

知らないと本当に損してしまうので

ぜひ最後までお付き合いくださいね

早歩き30分で100kcal

これ、ウォーキングで消費出来るカロリーです

あれ⁉︎意外と少ないなと思いませんか⁉︎

例えば毎日がんばって30分ウォーキングしても1週間で700kcalしか消費しないんです（泣）

700kcal

レギュラーパスタ1杯分ですね

じゃあ筋トレは？って話なんですが

筋トレ後に消費カロリーは上がる

筋トレはそれ自体には大したカロリー消費は無いです

しかし！

ＥＰＯＣ（エポック）

「運動後過剰酸素消費量」

というものがありまして

（難しいので以降「エポック」と書きます）

簡単に言うと

筋トレは「無酸素運動」

その名の通り

筋トレは軽い酸欠状態

になるんです

その「酸欠状態」から

体が回復しようとする

その時に新陳代謝が爆上がりするんです

これがエポックです！

新陳代謝が上がれば脂肪も燃える

何もしなくても有酸素運動をしているのと同じ

「脂肪燃焼状態」

になるわけです

この状態の時に使われているカロリー

コレが実は

約100kcal

と言われています

早歩き30分とほぼ同じ

筋トレそのものの消費カロリーと合わせればこの時点でウォーキングよりも優位になるわけですが‥

なんと更に更に！

エポックは最大48時間続く

その新陳代謝が上がる

「脂肪燃焼」のボーナスタイム

エポックは

1回の筋トレでなんと最大で2日間続くとも言われています

ということは毎日筋トレしなくてもいい

1回筋トレしたら2日休んで

筋トレ

また2日休む

この

週2回の筋トレと休んでるだけのエポックタイム

で1週間

「脂肪燃焼」ボーナスタイムを

持続させることが出来るんです！

毎日30分歩くか？週2で筋トレするか？

というわけで逆に質問です

あなたが効率よくやせたいなら

けんじ

毎日30分ウォーキングしますか？

けんじ

週2回30分筋トレしますか？

答えは後者で決まりですよね！

というわけで

以上３つの理由から

ダイエットにはウォーキングよりも筋トレの方が圧倒的に効率が良いです

いかがでしたか⁉︎

ダイエットがんばってるのにやせない

そんなあなたは「やり方」を知らないだけかもしれません

努力できるのに「やり方」を知らないだけ

そんなあなたを私は助けたいし応援したいし側でサポートしたいのです！

これからもお役立ち情報発信していきますので

一緒にたのしいダイエットライフをおくりませんか？

けんじ