夜中にお腹が空いたらコレ食べて

夜寝る前

A子さん

あれ？晩ご飯食べたはずなのにお腹が空いてきちゃった‥

こんな経験はありませんか？

ダイエット中はカロリーを抑えた食生活をしているので実はよくあることです

でもそんな時にお菓子やカップラーメンを爆食してしまうと

今までのダイエットが台無しになってしまいますよね

かと言って空腹をガマンしても眠れない

睡眠不足に陥り更にストレスを溜める結果になっては元も子もないです

なので、今回は

寝る前に食べても太らないもの３選

紹介しますので、ぜひこれを読んであなたのダイエットが失敗に終わらないようにしてくださいね

温野菜

夜中にお腹空いたとき食べても太らないもの一つ目は温野菜です

当たり前ですが野菜のカロリーは非常に低く

食べ過ぎてもまず太ることはないと考えてOKです

ここでポイントとなるのが温野菜

温めるということです

生野菜は胃腸を冷やしてしまうので寝ている時に負担をかける結果となり睡眠の質が落ちてしまいます

なので

温野菜にする事で胃腸に優しく消化吸収をスムーズにしてあげることができます

味噌汁

夜中にお腹空いたとき食べても太らないもの次は味噌汁です

寝る前に空腹を感じたとき、いちいち何か作るのも面倒という事で

お湯を沸かしカップラーメンを食べてしまうのが手っ取り早いですがご存知の通りカロリーがとてつもないです

お湯を沸かすところまでは同じですが

そこから先は味噌汁にしましょう

味噌玉を作って常備しておけばベストですが

インスタントのものでも今は色々な種類がありますのでオススメです

具は海藻やお野菜でまた消化に良いものにしましょう

温かいスープで胃腸を温めると内臓機能が高まり快眠にも繋がります

食べる煮干し

夜中にお腹空いたとき食べても太らないものラストは食べる煮干しです

栄養成分表を見てもらっても分かる通り

驚異的なスコアで高タンパク低脂質です

タンパク質は腹持ちがとても良く

煮干しは何と言ってもカルシウムの宝庫

不足しがちな栄養を補えて一石二鳥ですね

低脂質で胃腸に優しく

というわけでまとめます

このように

この３つのポイントをおさえることが

夜中に食べても太らないコツ

になりますのでぜひ試してみてください

せっかくダイエットがんばってきたのに

些細なことで台無しにならないように

正しい知識を持ちましょう

これからもお役立ち情報発信していきますので

一緒にたのしいダイエットライフをいかがですか⁉︎

けんじ