甘いものがやめられないのは「意思の弱さ」じゃない⁉︎
甘いもの、やめたいのにやめられない…
元不健康芸人、体の仕組みを学んで若返ったトレーナーのケンジです。
このブログでは
40代・50代の女性が、年齢を重ねても
見た目は若く、体は元気に人生を楽しむためのヒントをお届けしています。
・夕方になると甘いものが欲しくなる
・夜、お菓子に手が伸びる
・やめたいのにやめられない
こんな経験、ありませんか？
そしてそのたびに
「私って意思が弱いな…」
って自分を責めてしまう。
でも安心してください。
それ、意思の問題じゃないです。
原因は「血糖値の乱れ」
甘いものがやめられない本当の原因は
👉 血糖値の乱れ
これは体の仕組みとして起きている反応なんです。
昔の僕は甘いもの無限ループでした
お笑い芸人時代の僕はかなりひどくて
・朝は食べない
・ネタ作り前に羊羹
・煮詰まったらチョコ
完全に「甘いものループ」状態。
その時は
「頭使うには糖質でしょ！」
って思ってましたが…
結果はどうなるか？
👉 急激に眠くなる
👉 また甘いものが欲しくなる
完全にハマってました。
血糖値ジェットコースターの正体
なぜこんなことが起きるのか？
ポイントはここ👇
① 糖質だけを食べると血糖値が急上昇
羊羹やお菓子など、糖質だけのものを食べると
血液中の糖が一気に増えます。
② 体が一気に糖を処理する
「糖が多い！」と判断して
体はそれを一気に取り込みます。
③ 今度は血糖値が急降下
すると今度は逆に
血糖値がガクッと下がる。
④ 脳が「エネルギー不足！」と勘違い
ここで脳が焦ります。
👉「やばい！糖が足りない！」
⑤ 甘いものを欲する
すぐ使えるエネルギー＝糖質
つまり
👉 また甘いものが欲しくなる
これが「やめられない正体」
つまり
甘いものがやめられないのは
❌ 意思が弱いから
ではなく
⭕ 体の正常な反応
なんです。
40代以降は特に起きやすい理由
40代以降は
・内臓の疲れ
・代謝の変化
によって、血糖値の乱れの影響を受けやすくなります。
こんな症状ありませんか？
・朝からだるい
・食後に眠くなる
・甘いもの欲が止まらない
これ、血糖値乱れてるサインです⚠️
今日からできるシンプルな対策
やることはたった1つ👇
👉 糖質を単体で摂らない
これだけです。
おすすめのおやつの選び方
どうせ食べるなら、こう変える👇
・ハイカカオチョコ
・プロテインバー
・ナッツ
・ブルーベリーやいちご
・クッキーやフィナンシェ（脂質もあるもの）
ポイントは
👉 糖質＋脂質 or たんぱく質
血糖値の急上昇を防げます。
無理に我慢しなくていい
ここすごく大事です。
ダイエットは
👉 我慢大会じゃない
体を整えれば
✔ 甘いもの欲が落ち着く
✔ ドカ食いが減る
✔ 体がラクになる
自然と変わります。
まとめ
甘いものがやめられない原因は
❌ 意思の弱さ
ではなく
⭕ 血糖値の乱れ
まずは
👉「糖質を単体で摂らない」
これだけ意識してみてください。
