40代は腹7分目 
ダイエット中にお酒って飲んでいいの？
ダイエットで運動と食事管理を頑張っているあなた
それでもたまには息抜きでお酒なんかも飲みたくなりますよね⁉︎
私個人から言えることは
お酒飲んでOKです！
お酒好きにはご朗報ですね
今回は
「ダイエット中でもお酒飲んで良い理由」
~知って得する太らないお酒の飲み方~
について書いていきますので
ぜひ最後まで読んでいってください
食べ物と同じと考える
まずはじめに
「お酒」
という水分ですが
ただの水ではなくカロリーがちゃんとあります
なので
飲んだ分は1日のカロリー量に足す
ことを考えておかなければいけません
消費カロリー＞摂取カロリー
すなわち
ダイエットの必勝原則
食べた量より動く事！
という考えのもとに
「お酒」という別カテゴリーではなく
体の中に入れたカロリー
食べたものと全く同じ分類でお酒も考える事で
ダイエット中でもお酒と上手く付き合う事が出来るというわけです
太りにくいお酒
なので
今回私がお伝えしたいのは
ダイエット中はお酒をやめた方が良いのか⁉︎
逆にお酒を飲んでるから
ぽっこりお腹が凹まないのか⁉︎
という話ではないという事です
その中で
カギになってくるのが
どんなお酒を飲むか⁉︎です
ちなみにビール、ワイン、日本酒などは
アルコール＋糖質が含まれていてカロリーの高いお酒
焼酎やウィスキーは
限りなくアルコールのみでカロリーが比較的低いお酒
となっています
このアルコールの種類やカロリーに関して詳しくはこちらの記事をご覧ください
飲んで良いお酒
なのでダイエット中にお酒飲みたくなったら
薄めに割った焼酎
梅干しサワーやレモンサワー
もしくは
薄めのハイボール
が比較的カロリーの低いお酒ですので
オススメです！
ちなみに「おつまみ」もカロリーに含まれますからね 笑
そこも計算に入れて
「晩酌」を楽しみましょう
お酒というカロリーが足された時は
その分、おかずを削る
ご飯などの炭水化物を控えるなどして
総摂取カロリーの調節を行う事が大事です
というわけでまとめると
①お酒も食べ物と同じと考える
②カロリーの高いお酒低いお酒を把握しておく
③カロリー計算に足したうえでおつまみや夕食の量を調節する
これが
ダイエット中でもお酒OKな理由
になります！
ダイエットは孤独で辛いものです
息抜きもないとやってられないですよね⁉︎
今回の記事があなたのダイエットに少しでもお力になれたら嬉しいです
これからもお役立ち情報発信して
側でサポートさせて頂きたいと思いますので
一緒に楽しいダイエットライフをいかがですか⁉︎
けんじ
