食べても太らない！パスタ5選

A子さん

ダイエット中だけどパスタ食べたら太るかな？

こんなターニングポイントに出くわしたことありませんか⁉︎

今日はどうしてもパスタ食べたい！

そんな日もありますよね？

ダイエットにおいて1番良くないもの

それはストレスです！

ガマンし過ぎるといずれ爆発してキレ食い

そうならないように

今回は

ダイエット中でも太らないパスタ5選

紹介します！

これを読めばダイエット中でもパスタ食べられる！

無理にガマンしなくて良くなるので

ぜひ最後まで読んでみてください

①あさりのトマトソース

ダイエット中に食べてもOKパスタ１つ目はこちらです

あさりなどの貝類にはタンパク質とミネラルが豊富に含まれています

更にヘルシーなトマトソースとの相性も抜群です

パンチが足りない時は脂ではなくホットソースなどを使用すると食べ応えが増すのでオススメです

②海老とブロッコリーのジェノベーゼ

２つ目はこちら！

イカやタコ、海老などのシーフードは脂質が極めて少ない

のでメインの具にチョイスするには非常にオススメです

ブロッコリーなどの緑黄色野菜と合わせればビタミンもしっかり補給できます

ベストマッチソースはジェノベーゼ！ですがこちらも脂質低めなオススメソースですね

③キャベツたっぷりペペロンチーノ

３つ目はこちら！

ペペロンチーノはヘルシーパスタの定番ですよね

更に

山盛りにしても超低カロリーなキャベツで満腹感を出しましょう

キャベツはビタミンCたっぷり

気になる塩分も

カリウムが多く含まれているのでむくみ対策にもなります！

塩分、脂の固まりであるベーコンなどの加工肉は控えてキャベツ多めで頂きましょう

④納豆パスタ

タンパク質豊富、食物繊維たくさん、腸内環境改善

なのに低カロリーな納豆は畑の肉と言われるほど最強のダイエット食材です

醤油ベースのソースで作りネギと海苔をまぶせだけで完成するお手軽なのも良い

使っているものから想像つくと思いますが

納豆ご飯とほとんどカロリー変わりません！

⑤きのこたっぷり和風パスタ

最後はこちら！

実は

キノコは野菜よりも食物繊維が豊富です！

なのに

カロリーはほぼ無いに等しい

糖質の吸収を緩やかにしてくれるから脂肪になりづらいですね

味付けも和風にすれば太りやすい脂質が抑えられるのでオススメです

というわけでまとめると

以上4つが

ダイエット中に食べても太らないパスタ

のポイントになります

今回は具体的に5選という形で紹介しましたが

上にある4つのポイントさえおさえれば

太らないパスタの食べ方

になりますので

ぜひオリジナルでアレンジを加えて

ダイエット中のパスタを楽しんでくださいね

ダイエットはストイック過ぎても失敗します

ほどよく自分にご褒美をあげながら

ストレスなくゆる～く続けることが大事です

これからもお役立ち情報発信していきますので

一緒にたのしいダイエットライフをいかがですか？

けんじ