40代は腹7分目 
大豆は畑の肉
と言われるほど良質な植物性タンパク質です
その畑の肉を発酵させる事で腸内環境を整えてくれる働きを更にプラスした食べもの
それが納豆です
食物繊維も豊富です
程よく脂質も含んでいます
どうですか⁉︎最強じゃないですか⁉︎
食べない理由がありません
その納豆を炊き立ての白米にのせて食べるだけで
炭水化物 タンパク質 脂質
三大栄養素がバランス良く摂れます
しつこいですが、もう1度言います
最強じゃないですか⁉︎ 笑
今回は
納豆ご飯食べると美しく痩せる理由
について書いていきます
ぜひ最後まで読んでいってください
良質なタンパク質
冒頭で良質な植物性タンパク質
とサラッと書いてしまいましが
何が良質なの？
って思われた方もいますよね？
詳しくはこちらをご覧ください
要するに人間の身体作りに必要不可欠なアミノ酸が充分に含まれている
という事なんです
筋肉だけでなく髪の毛や爪、お肌の材料はアミノ酸です
それが十分に含まれている食材を食べる事はとても大事な事です
もちろん、お肉や魚、卵、乳製品も良質なタンパク質ですが
それに偏ると脂質が多くなってしまう傾向にあります
そういった意味でも比較的、脂質が低い植物性タンパク質を取り入れる事は
大豆イソフラボン
こちらは女性ホルモンの働きを補ってくれます
なので美しいお肌をキープするためには
大豆イソフラボンパワーが欠かせません
なぜ、納豆「ご飯」なのか⁉︎
と、ここまで納豆「大豆」がいかに美しく痩せるために必要か⁉︎
について書いてきましたが
なぜ白米と一緒じゃないといけないのか⁉︎
それはアミノ酸バランスにあります
人間に必要不可欠なアミノ酸は9種類なのですが（上記過去ブログ参照）
実はその中の１つ
メチオニン
というアミノ酸が若干足りていないのが大豆の弱点です
じゃあ弱点を補うには⁉︎
補強すれば良いんです
メチオニンをたくさん含む食べものを食べるんです
もうお気づきですね⁉︎
そう、メチオニンを多く含む食べもの
納豆の弱点であるメチオニンを補いつつ
脂質の極めて低い炭水化物（糖質）
合わせるのにこれほど理にかなった食べものはないのです
和食の定番「納豆ご飯」
朝に食べる理由がちゃんとあるんですね
白米（糖質）って太るじゃん！
白米（糖質）をまだ敬遠される方が多いように感じます
良く言われるのは白米はGI値が高いから太りやすい
GI値は血糖値の上昇率ですね
血液中の糖質量を急激に上げると一気に吸収されて脂肪に変わりやすい
というものです
確かに白米はGI値が高いです
しかし
もうお気づきですね⁉︎笑
食物繊維豊富な食べもの
納豆です 笑
しつこいですが
理にかない過ぎてますよね
しかも「白米」は上述のアミノ酸バランスで言うと
リジン
というものが圧倒的に不足しているのですが
納豆はそのリジンをめちゃくちゃ豊富に含んでいます
もう言葉が出ません
お互いの弱点を補いつつ
最強の食べものと変身してしまうんですね
ゲームの世界で良くありそうですよね
長所と短所が偏ったモンスター同士を掛け合わせて最強のモンスターを作ろうみたいな 笑
ちなみにそんな
最強納豆ご飯を海苔で巻いて食べたら
ビタミンとミネラル（五大栄養素）も加わるので
まさに鬼に金棒
最強のモンスターに最強の武器アイテムを持たせたみたいな事になります
納豆ご飯食べると美しく痩せる
いかがでしたか⁉︎
これを読んだら
明日の朝から納豆ご飯食べよう！
と思いませんか⁉︎
ご飯を炊くのが面倒であれば
レンチンパックのモノでも良いと思います
それすら時間が無い方は
仕事前にコンビニ寄れば
納豆巻きは絶対売ってます
（なぜかあまり人気ない 笑）
海苔も巻かれてますしね
というわけでまとめます
①脂質の低い良質なタンパク質
②腸内環境を整える
③女性ホルモンの働きを補い美肌効果
④白米と合わせると炭水化物&足りないアミノ酸を補える
⑤海苔で巻けばビタミン&ミネラルも摂れる
以上５つのポイントが
納豆ご飯食べると美しく痩せる理由です！
ぜひ試してみてください！
これからもお役立ち情報発信していきますので
よかったら一緒にたのしいダイエットライフをいかがですか⁉︎
けんじ
