40代は腹7分目 
答えは「食事」です
と
Yahoo!知恵袋さんベストアンサー並の簡潔さで終わらせても良いぐらい答えは明確です 笑
時間が無い方はここまで読んでもらえればOKですが
更に詳しくお得情報知りたい方はもう少しお付き合いくださいね！
なぜ、食事の方が大事なのか？
今日からダイエットを始めるA子さん
家族の朝食作りの前に毎朝5時に起きて30分ジョギングを始めるそうです
それとはまた別に今日からダイエットを始めるB子さん
夜ご飯はご飯なしにするそうです
A子さんとB子さん
どちらの方が痩せると思いますか？
正解は
「引き分け」
なんです
消費カロリー＞摂取カロリーの鉄板法則
ダイエット＝脂肪を燃やす
には
1日の
使うカロリーよりも食べるカロリーを
少なくしなければなりません
ここで先ほどのお2人のダイエットプランに戻りましょう！
A子さんのジョギング30分で使うカロリー
コレ、約250kcalです
B子さんのご飯茶碗1杯なしで減らせるカロリー
コレも実は約250kcalなんです
なので先ほどの答えは「引き分け」なんですね
「引き分け」
ですが！
あなたなら
どちらの方が続けられますか？
毎朝5時に起きて30分走るか⁉︎
夜ごはんにお茶碗1杯控えるか⁉︎
運動したからご褒美！コレ危険です
運動すると体も心もスッキリしますよね⁉︎
と同時にめちゃくちゃおなか空いてきませんか⁉︎
コレは運動で使った筋肉がエネルギーを欲しているからなんですね
「今日は30分走ったからご褒美だ！」
おやつに菓子パンやチョコレート
プラマイ0どころか
プラスになってしまってることもあるのではないでしょうか⁉︎
この運動したあとの
①食欲増加
②ランニングリワード（ご褒美）
は要注意です
一方で
先ほどから、ごはん茶碗1杯夜なしにする
と書いてきましたが
1日トータルで減らす方法を実はオススメしたいです
ごはん茶碗1杯が約150gなので
ふつうなら、3食で450g
1杯なくしたら300g
コレを1回少なめ（コンビニおにぎり1個分）100gにして3食とる
すると同じ300gになります
夜に完全カットするのは辛いですが
1回ずつ少しずつカットなら
できそうじゃないですか⁉︎
というわけで「食事」を控えるメリットは
①少量だけど意外と満足感ある
②今までが食べ過ぎていたことに気付く
という点です
まさに「腹7分目」
（ここでブログタイトルの宣伝 笑）
ダイエットは無理なく続けられること
「運動」のリスク
①ランニングリワードによるドカ食い
②毎朝早起きしてストレスがたまった結果のドカ食い
「食事」を控えるメリット
①無理なく続けられる
②食べ過ぎないでも満足できる
コレが
「運動」よりも「食事」
の方が大事だという結論です！
とは言え
カチコチにプランを固めて
1ヶ月も2ヶ月も続けましょう！
とは言いません 笑
3日坊主でOK！
3日続いたら自分にご褒美！
明日からまた頑張る！
そんなペースで良いと思います
ダイエットは1人じゃなかなか続かない‥
これからもお役立ち情報発信していきますので
よかったら一緒にたのしいダイエットライフ送りませんか⁉︎
けんじ
