もう大丈夫！食欲が止まらない時の対処法

イライラした時、疲れが溜まった時

食欲が増してドカ食いしたくなりませんか⁉︎笑

特に女性ですとホルモンバランスがひと月の中で浮き沈みするので

今日は何故かお腹空いてしょうがない

食べたい！食べたい！

となる時もあると思います

そんな時にガマンをしてストレスを溜め過ぎると

キレ食い！という最悪な結果になります

せっかくここまでダイエット頑張ったのに～

台無しじゃん！

でも、これを読んでいるあなたはもう大丈夫です！

そういった最悪の結果にならないために！

食欲が止まらない時の対処方法

について今回は書きます

ダイエット中に心が折れない

ゆるくても良いから継続出来る

これを最後まで読めばあなたもそうなれますのでぜひお付き合いください

感情に逆らわない

冒頭にも書いた通り

女性はホルモンバランスがひと月の中で浮き沈みするので

そもそも自律神経も乱れやすく感情の浮き沈みも激しいものです

その日によって何でこんな細かい事でイライラしてしまうのか⁉︎

何もしてないのに疲れがたまる、ダルい

そんな上手くいかない体調にまたイライラしちゃう

負の連鎖が起きやすいと思います

そんな時に大事なのが自分を責めたり理由を探すのではなく

「そういうものだ！」と開き直ることです

・今日は些細なことでイライラしちゃう日

・疲れて何も出来ない日

があって当然

わたしの体はそういうものなんだと余裕の姿勢でいきましょう！

そして、そんな時に訪れる止まらない食欲にも逆らわなくて良いです

何を食べるか⁉︎

ストレスを解消するにはやっぱり食べることですよね⁉︎ 笑

ダイエット中なのにー

せっかくここまで頑張ってきたのにー

などといった思いもあるかと思いますが

そこは一旦休憩

むしろ、ここまで頑張ってきた自分に休めの合図が来たんだと腹をくくりましょう

なのでガマンし過ぎないで食べて良いんです

ただし、何でも好きなものを好きなだけ食べる

ドカ食いはやめましょう　笑

取り返しがつかない状態にならないためには

体脂肪になりづらいものをこまめに食べることがオススメです

炭水化物を多めに食べる

では、食欲が止まらない時に何を食べるか⁉︎

具体的には

がオススメです！

これらは脂質が少なく少量の糖質を含む炭水化物なので

食べても太りづらいです！

これらを2、3時間おきにちょこちょこつまんでください！

糖質は1度にドカ食いしてしまうと体脂肪になってしまいますが

こまめに補給することでエネルギー源として使われて体脂肪には変換されません

すなわち太りません！

というわけでまとめます

以上３つのポイントが

食欲が止まらない時の対処方法です！

しつこいようですが

ドカ食い、キレ食いだけはやめましょう笑

心が折れてしまわないように

ゆるくても良いから続けられるように

あなたのダイエットが失敗しないためにも

これからもお役立ち情報発信していきます！

一緒にたのしいダイエットライフを送りましょう

けんじ