ダイエット中でも飲み会行ける！　太らない居酒屋メニュー

年末年始、飲み会が多くなる季節

ダイエット中でもちょっとした息抜きで飲みに行きたい

A子さん

でも、居酒屋メニューって高カロリーなものばかりじゃない⁉︎

こんなことを不安に思い

飲み会の誘いを断ってしまった

行ってみたもののカロリーのことばかり気にして全然楽しめなかった

このような経験おありじゃないでしょうか⁉︎

今回はダイエット中でも心置きなく飲みに行けるように

これなら食べても大丈夫！太らない居酒屋メニュー

紹介します

あなたのダイエットが失敗で終わらないためにも

正しい知識をゲットしてもらいたいのでぜひ最後まで読んでください

枝豆

太らない居酒屋メニューのひとつ目は枝豆です

枝豆は植物性たんぱく質が非常に多く含まれています

ヘルシーメニューを意識し過ぎて野菜などのサラダだけをつまんでいても楽しくないですし

栄養バランス的にも良くありません

カロリーの低い植物性たんぱく質からエネルギーを摂れる

ところがオススメポイントです

また、皮から一粒ずつ出して食べるというのも良い意味で手間がかかり

手持ち無沙汰で無駄につまんでしまう行動を防ぐ狙いもあります

「とりあえず」メニュー

最初の入りは非常に大事です

いきなり味の濃いハイカロリーおつまみから入りますと食欲のスイッチが一気に入り爆食に繋がりますので気をつけましょう

いぶりがっこクリームチーズ

などの脂質が多いものは避けましょう

キムチ

太らない居酒屋メニューのふたつ目はキムチです

白菜や大根などの野菜類はカロリーが圧倒的に低いです

かと言って居酒屋のサラダを注文するとドレッシングが大量にかかっていて

せっかくの低カロリー野菜なのに一気にハイカロリーメニューへと変貌していることが多々あります

その点、キムチであれば辛味と塩分は多少強いものの

プラスカロリーが想像の範囲内でおさまりますので

このサラダ頼んで失敗した！とはなりづらいのでオススメです

また、発酵食品ですので腸内環境を良くしてくれる辺りも嬉しいポイントですね

同じサラダ系メニューでもカロリーが高いシーザーサラダなどは控えましょう

刺身

太らない居酒屋メニューみっつ目は魚などの刺身です

お刺身の優れている点は手元で味付けの調節が出来る

単純に魚そのもののカロリーだけ考えれば良いという点です

やはり居酒屋メニューの特徴といえば

お酒に合うように基本的にすべて味が濃いです

そんななか、お刺身盛り合わせなどは素材そのままですので計算がしやすいです

特にお刺身の中でもオススメなのは脂質が低いもの

などです

お醤油はドボドボ垂らさずに少しずつつけて食べると良いでしょう

同じ魚でもアジフライなどの揚げものにいかないようにしてください

焼き鳥

太らない居酒屋メニューよっつ目は焼き鳥です

最初に書いたとおりヘルシーを意識し過ぎて

たんぱく質を摂らないのは栄養バランス的に良くありません

そういった意味でも動物性たんぱく質は摂るべきですが

牛や豚に比べてカロリーの低い鶏肉を選ぶと良いでしょう

中でもオススメなのは

の部分です

などは少し脂も多いのでほどほどにすると良いでしょう

ましてや

鶏もも肉の唐揚げ

なんこつ唐揚げ

などは避けてくださいね

お茶漬け

太らない居酒屋メニューラストはお茶漬けです

ここまで野菜やたんぱく質が中心でしたが

炭水化物も食べないとおなかが締まらないという方は

お茶漬けをオススメします

温かい出汁で膨らんだお米は少量でもとても満足感があります

脂質も低いのでカロリーを極力落とした締めのメニューになります

くれぐれもオムソバのようなハイカロリーで締めないように注意しましょう

太らない居酒屋メニュー

というわけでまとめます

と紹介しましたが、お店によっては無いこともあると思います

なので、太らない居酒屋メニューを選ぶコツは

以上、４つになります

逆に言えば

は避けるようにすると良いと思います

いかがでしたか⁉︎

食べもののチョイスさえ間違えなければダイエット中でも飲みに行って大丈夫です

ダイエットで最大の敵はストレスです

ストレスが爆発してプッツンしないように

続けるためにも程よくストレスは解消しなければいけません

無理せず自分のご機嫌をうまくとりながらダイエット頑張っていきましょう

これからもお役立ち情報発信していきますので

一緒にたのしいダイエットライフいかがですか⁉︎

けんじ