暑い暑い夏になるとアイス食べたくなりません?
「さすがにアイス食べたら太っちゃいますよね?」
これつい最近、お客様から聞かれたことです
チョコやナッツなどがふんだんに使われてるアイスクリームはカロリー高いから太る
こんなイメージありますよね?
結論から言うと太りません!
ダイエット中でもアイス食べて良い理由
について書いていきます
これであなたの辛い辛いダイエット生活に終止符が打たれます
アイス食べながらでもみるみる痩せていく裏ワザ
ぜひ最後まで読んでいってくださいね
太る理由
先ずはじめに
人はどうしたら太るか⁉︎
これを明確に知りましょう
ズバリ!
動いた量より食べた量が多いと太ります!笑
わざわざ何をブログ使って当たり前のこと言ってんだ!
と怒られそうですが
でも本当にこれしかないんです
もう少し詳細に言うと
消費カロリーより摂取カロリーが上回ると太ります
なんか最近体重いなーと思ったら半年で6kg太った!
ない話じゃないですよね⁉︎
これは半年かけてコツコツ摂取カロリーを上回らせた結果でしかありません
理由は人それぞれですが
▪️間食が増えた
▪️食後のデザートがやめられない
▪️在宅が増えて運動量が減った
1日1日の積み重ねで摂取カロリーが消費を超えて太ったのです
アイスのカロリー
理屈っぽくてウザいと思いますが笑
大事なとこなのでついてきてくださいね
じゃあここで本日の主役登場!
アイスのカロリーを知っておきましょう
みんな大好き!
チョコみたいなモナカみたいなジャンボなやつ笑
およそ300kcalです
白米ご飯大盛り食べたのとほぼ同じと考えてOKです
更に!
スーパーみたいなカップみたいな超バニラみたいなやつ笑
およそ350kcalです
トースト2枚食べたのとほぼ同じと考えてOKです
これだけ聞くとやっぱアイスってカロリー高いよね~
そりゃ太るよねー
って思っちゃうかもなんですけど
話を少し戻して
摂取カロリーが上回るかどうか⁉︎
を考えましょう
▪️白米ご飯大盛り食べたのにデザートでアイス食べちゃうから
▪️トースト2枚食べてるのに間食でアイスも食べてるから
摂取カロリーが上乗せされて太っちゃうんですよね⁉︎
極論!
1日アイス1個だけしか食べない食生活だったら太るわけないですよね⁉︎
350kcalしか摂ってませんから笑
これはさすがに極端過ぎますのでマネしないでくださいね
食事コントロール
ここまでお話してご理解いただけましたか⁉︎
アイス食べたら太る!
じゃないんですね
アイスなどを食べて
摂取カロリーが上回るから太るんです
逆に言えば
これがダイエット中でもアイス食べられる
アイス食べながらでも痩せられる理由です
ではそれを実践するために
今日からあなたもカロリーコントロールにチャレンジしましょう
前述のとおり
アイスは確かにカロリー高いです
白米ご飯大盛りやトースト2枚に匹敵します
しかし!それらとほぼ同じカロリーということは
それを控えることでアイス分にその日の摂取カロリーを回せると考えても良いわけです
ここがめちゃくちゃ大事なポイントなのでぜひ徹底しましょう
⭐️今日はおやつでアイス食べたい!
⭐️夜のデザートはアイスで決まり!
OKです!
そうしたら朝食でも昼でも夕食でもいいのでその分のカロリーを削っておきましょう
アイスという最大の楽しみのために
アンダーカロリー貯金するのです
そして、更に大事なのは
体重は毎日はかって一喜一憂しないことです
うわー!
アイス食べたから太ったー
1日でそんな変化はおきません
何度も言いますがコツコツ積み重ねた結果なので
はかるのは週1とかで十分です
週1単位、週2単位ではかって増えていたらカロリーオーバー
減っていたらアンダーカロリー大成功です
それぐらい大雑把で良いです
推移を見て自分のカロリーコントロールが正しいかどうか
トライ&エラーで正解を導き出してください
何かあれば僕がついてます!
わからないことあれば僕を頼ってください
ダイエットは1人でがんばるのは孤独で辛いです
二人三脚でいきましょう!
これからもお役立ち情報発信していくので
一緒にたのしいダイエットライフをいかがですか?