アイス食べると太るの⁉︎

暑い暑い夏になるとアイス食べたくなりません?

「さすがにアイス食べたら太っちゃいますよね?」

これつい最近、お客様から聞かれたことです

チョコやナッツなどがふんだんに使われてるアイスクリームはカロリー高いから太る

こんなイメージありますよね?

結論から言うと太りません!

今回はアイス食べても太らない!

ダイエット中でもアイス食べて良い理由

について書いていきます

これであなたの辛い辛いダイエット生活に終止符が打たれます

アイス食べながらでもみるみる痩せていく裏ワザ

ぜひ最後まで読んでいってくださいね

太る理由

先ずはじめに

人はどうしたら太るか⁉︎

これを明確に知りましょう

ズバリ!

動いた量より食べた量が多いと太ります!笑

わざわざ何をブログ使って当たり前のこと言ってんだ!

と怒られそうですが

でも本当にこれしかないんです

もう少し詳細に言うと

消費カロリーより摂取カロリーが上回ると太ります

なんか最近体重いなーと思ったら半年で6kg太った!

ない話じゃないですよね⁉︎

これは半年かけてコツコツ摂取カロリーを上回らせた結果でしかありません

理由は人それぞれですが

▪️間食が増えた

▪️食後のデザートがやめられない

▪️在宅が増えて運動量が減った

1日1日の積み重ねで摂取カロリーが消費を超えて太ったのです

アイスのカロリー

理屈っぽくてウザいと思いますが笑

大事なとこなのでついてきてくださいね

じゃあここで本日の主役登場!

アイスのカロリーを知っておきましょう

みんな大好き!

チョコみたいなモナカみたいなジャンボなやつ笑

およそ300kcalです

白米ご飯大盛り食べたのとほぼ同じと考えてOKです

更に!

スーパーみたいなカップみたいな超バニラみたいなやつ笑

およそ350kcalです

トースト2枚食べたのとほぼ同じと考えてOKです

これだけ聞くとやっぱアイスってカロリー高いよね~

そりゃ太るよねー

って思っちゃうかもなんですけど

話を少し戻して

摂取カロリーが上回るかどうか⁉︎

を考えましょう

▪️白米ご飯大盛り食べたのにデザートでアイス食べちゃうから

▪️トースト2枚食べてるのに間食でアイスも食べてるから

摂取カロリーが上乗せされて太っちゃうんですよね⁉︎

極論!

1日アイス1個だけしか食べない食生活だったら太るわけないですよね⁉︎

350kcalしか摂ってませんから笑

これはさすがに極端過ぎますのでマネしないでくださいね

食事コントロール

ここまでお話してご理解いただけましたか⁉︎

アイス食べたら太る!

じゃないんですね

アイスなどを食べて

摂取カロリーが上回るから太るんです

逆に言えば

アイス食べても摂取カロリーが上回らなければ太らないんです!

これがダイエット中でもアイス食べられる

アイス食べながらでも痩せられる理由です

ではそれを実践するために

今日からあなたもカロリーコントロールにチャレンジしましょう

前述のとおり

アイスは確かにカロリー高いです

白米ご飯大盛りやトースト2枚に匹敵します

しかし!それらとほぼ同じカロリーということは

それを控えることでアイス分にその日の摂取カロリーを回せると考えても良いわけです

ここがめちゃくちゃ大事なポイントなのでぜひ徹底しましょう

⭐️今日はおやつでアイス食べたい!

⭐️夜のデザートはアイスで決まり!

OKです!

そうしたら朝食でも昼でも夕食でもいいのでその分のカロリーを削っておきましょう

アイスという最大の楽しみのために

アンダーカロリー貯金するのです

そして、更に大事なのは

体重は毎日はかって一喜一憂しないことです

うわー!

アイス食べたから太ったー

1日でそんな変化はおきません

何度も言いますがコツコツ積み重ねた結果なので

はかるのは週1とかで十分です

週1単位、週2単位ではかって増えていたらカロリーオーバー

減っていたらアンダーカロリー大成功です

それぐらい大雑把で良いです

推移を見て自分のカロリーコントロールが正しいかどうか

トライ&エラーで正解を導き出してください

何かあれば僕がついてます!

わからないことあれば僕を頼ってください

ダイエットは1人でがんばるのは孤独で辛いです

二人三脚でいきましょう!

これからもお役立ち情報発信していくので

一緒にたのしいダイエットライフをいかがですか?