40代は腹7分目 
2ヶ月で5キロやせるぞー
目標を立ててダイエットがんばることは素晴らしいことです
しかし
体重毎日測って
やったー500gやせたーとか
逆に
ヤバい！300g太ったー
のように一喜一憂してませんか⁉︎
実はこの毎日のテンション浮き沈み
まったく意味ないので今すぐやめてください！
今回は【やせる】とはどういうことか⁉︎
の真実をお伝えします
これを読んでいただければいかに体重毎日測ることがムダか
が明確になります
ぜひ最後まで遊んでいってください
体重減る＝やせたではない
まずはじめにやせるって体重が減るですか？
それとも、体脂肪が減るですか？
まちがいなく後者ですよね⁉︎
体重は水500ml飲めば500g増えます
逆にサウナで汗かけば平気で1kgは減ります
これはやせたのではなく
水分という重さが抜けただけですよね⁉︎
なのでお通じの調子や塩分の摂りすぎによるむくみなどで
平気で体重という数字は変わってしまう
ということを大前提理解しておきましょう！
体脂肪1kg減らすには7200kcal
やせる＝ムダな体脂肪を減らす
ということが理解できたことでじゃあどうしたら体脂肪って減るの⁉︎
これは食べたカロリーよりも動いたカロリーが上回ればやせますよね⁉︎
では体脂肪1kgって一体何kcal消費すればいいのか⁉︎
答えは7200kcalです！
これは脂質1gあたり9kcalからくる計算で
そうすると1kgあたり9000kcalのはずですが
体脂肪の2割は水分なのでそれを引いた数字ということになります
ウォーキング30分で120kcal
今日はたくさん歩いたしちょっとぐらい食べ過ぎても大丈夫だろう！
ついつい食事量増えてしまうことってありませんか⁉︎
ちなみに30分歩いて燃えるのは120kcalほどです
ちなみに30分走っても250kcalです
ということは
1ヶ月毎日30分のジョギングをして
やっと体脂肪1kg分の消費カロリーということです
逆に言えば
体重が増えもしない減りもしない食事の摂取カロリーでいくと
ごはんは腹7分目習慣
というわけで体重毎日測って一喜一憂することがいかにムダなことかご理解いただけましたか？
残念ながらそう簡単にはやせないのです
なので短期的にやせようとしてすぐに結果を求めるのではなく
食生活をととのえた結果
3ヶ月後、半年後に5kgやせた！これが1番で
具体的な食事方法
具体的な運動頻度
などに関してはまた別の機会にお伝えしていきます
あなたのダイエットがまちがった努力にならないように
正しい知識をこれからも発信していきます
よかったら一緒にたのしいダイエットライフをいかがですか？
