40代は腹7分目 
お酒を飲みすぎた翌日
塩分の多いものを食べすぎた翌日
顔から全身がむくみ
なんだか体が重いな～なんていうご経験あるのではないでしょうか⁉︎
今回はそんな時に
お伝えするとともに
そもそもなぜむくむのか⁉︎
理解していただき
いついかなる時も美しい容姿をキープできるようになれるお得情報書いていきます
ぜひ最後まで遊んでいってください
むくみの正体はあふれだした水分
まずはじめになぜお酒飲みすぎたり
しょっぱいもの食べすぎるとむくむと思いますか⁉︎
結論から言うと
血管の中はいろんな栄養素や老廃物が流れています
詳しくはアニメ「はたらく細胞」をご覧ください笑
筋肉を動かすエネルギー源のブドウ糖
細胞膜の材料になるコレステロール
お肌や髪の毛の材料となるアミノ酸
これらの栄養素が血管という道を届けるべく細胞に向かって進んでいるんです
当然、これらが増えすぎればその血管という道が渋滞します
流れるはずの水分はその道が渋滞していればあふれ出します
これがむくみです！
なので食べすぎる＝むくむ
なんですね
お酒とつまみの無限ループ⁉︎
ちなみにアルコールも血管で渋滞します
なのでむくみます
なおかつ血管からあふれ出した水分の危険サインで
血管が脱水症状になりからだは水分を体内にため込もうとする力がはたらきます
からだに水分をため込む作用を起こすのは塩分です
塩分濃度が高くなるとそれをうすめようとして水分をため込むんですね
お酒飲んでる時ってなぜかしょっぱいもの食べたくなりませんか⁉︎
あれは脱水症状ならないための自然な反応なんです
とは言えお酒飲んでしょっぱいものたべて
のど渇いてまたお酒飲んでのど渇いて
アルコール塩分アルコール塩分
の無限ループが大体の飲み会じゃないでしょうか⁉︎笑
なのでチェイサー飲みなさいと言われるんです
少し話がそれましたが
メカニズムも理解していただけたかと思います！
内臓にやさしく
というわけでなぜむくむのか⁉︎
それは最初にお伝えしたとおり
なのでむくんでしまったら
まずするべきことは
色んな栄養素で渋滞しているのですから
その栄養素が目的地に流れるようにする
そのためには内臓が元気にはたらいてくれないといけません
なのでむくんだ翌日の食事は
温野菜やお粥！
内臓にやさしいもので機能回復を待ちます
あとは塩分（ナトリウム）濃度を下げる効果のある栄養素
カリウムを摂る！
これはバナナや紅茶などに多く含まれています
なのでむくんだ翌日の朝食は
バナナに温かいルイボスティー！
いかにも健康的でしょ⁉︎笑
こういったことで対処しましょう
むくみのメカニズムは
少しむずかしく分かりづらいので
簡単に言います
即効むくみ解消するには
渋滞を解消しましょう！
これにつきます
なのでストレッチや入浴もオススメです
決してサウナや激しい運動は避けましょう
これは内臓に更なる負担をかけるだけでなく
脱水症状にもなってまったくの逆効果です
いかがでしたか⁉︎
即効むくみ解消する方法理解できましたか⁉︎
それでは最後まで読んでくれたあなたに出血大サービス！
究極のむくみ解消方法をお伝えして終わりたいと思います
そもそもむくませない！
お酒は適量
お水を飲みながら
塩分の多い食事は控える
これしかないです！笑
これからも皆さんのダイエットがムダな努力にならないように
正しい知識をお伝えしていきたいと思います
よかったら一緒にたのしいダイエットライフをいかがですか？
