9割が知らない！痩せる食べ方

いきなり質問です

痩せるために食べ方って意識してますか？

痩せたいのにただなんとなーく食べているのだとしたらそれはとても損です！

今回は

食べ方１つ変えるだけで圧倒的に痩せやすくなる

㊙︎テクニックお伝えします

これするだけであなたのダイエット効率が最大化されますのでぜひお得情報ゲットするために最後まで遊んでいってくださいね

早食いは太る

まずはじめにハッキリと申し上げます

忙しいから食事はパパッと10分

いわゆる早食いすると太ります！

なぜかというと人間の脳は満腹中枢が刺激されないと満足感を得られず

3食以外の間食が増えて

結果的に1日のトータル摂取カロリーが増えてしまうのです

その満腹中枢を刺激するホルモンが分泌されるのが食事して15分後からなのです

なのでササっと10分で済ませた食事では満足感が得られずすぐにおやつなどの間食に手を伸ばしてしまいがちになるのです

食事は20分と決める

なので簡単に言うと食事は最低20分かけましょう

20分かけることで満腹ホルモンが分泌されて脳が満足したと認知します

すると腹持ちが良く

間食での余計なカロリー摂取が圧倒的に減るのです

よく噛む

そんなことわかってるよ！

と言われてしまいそうなぐらい当たり前のことなのですが

食事はよく噛みましょう笑

でもわかっちゃいるけど

よく噛んでるつもりでも

自分が思ってる以上に早く飲み込んじゃってませんか⁉︎笑

今一度、自分が本当によく噛んでいるか⁉︎

食べものがグチャグチャの粥状になるまで噛めているか⁉︎

まだ固形が残っているうちに無理やりグビッと飲み込んでいないか⁉︎

振り返ってみてください

ちなみによく噛むと

こんなにもダイエットにとって素晴らしい効果があります

10分の食事をよく噛んで20分にするだけで！

太る人から痩せる人に変われるんです

そんな小さな１つのことですが

1日3回もある食事

1週間で21回

1ヶ月で約100回もある食事という行為

100回もある行動がやせるものか⁉︎太るものか⁉︎

これだけで1ヶ月の体重という数字が驚くほど変わること

は想像しやすいのではないでしょうか⁉︎

痩せる食べ方

というわけで痩せる食べ方のコツを伝授します

よく噛みましょう！

だけではぼったくりのようなアドバイスなので笑

もっと具体的にどのようにしたら食事に20分かけられるか⁉︎

よく噛むことができるか⁉︎

お伝えします

これです！

この5箇条を守るだけでおのずと

①よく噛んで食べるようになります

②食事が20分かかるようになります

すなわち！

痩せる食べ方になります！

いえ

痩せる食べ方にならざるを得ないです！

いかがでしたか⁉︎

食べ方１つ変えるだけでいいんです

痩せる食べ方をぜひ習慣化してください

チリツモでコツコツできるあなたは必ずダイエットの勝ち組になれます

努力できるあなたを僕はサポートしたい

あなたの素晴らしい努力がまちがった方向に行かないように

二人三脚で最短距離で目的というゴールまでお連れします

これからもダイエットに役立つ正しいお得情報発信してまいりますので

よかったら一緒にたのしいダイエットライフをいかがですか⁉︎