40代は腹7分目 
筋トレで脂肪は燃えない
残念なお知らせです
「筋トレ」という運動で
コレは「筋トレ」という
「無酸素運動」のエネルギー源が
「脂肪」ではなく
「糖質」だからなんです
逆に
ウォーキングやサイクリングなどの
「有酸素運動」は
「糖質」も「脂肪」もエネルギー源とすることができます
この事実をもとに
筋トレしてからウォーキング（有酸素運動）した方が痩せる
なんて話を耳にしたことありませんか⁉︎
このことに関して詳しく知りたい方はこちらの記事をどうぞ！
筋トレで「糖質」エネルギーを使い切り
ウォーキングで「脂肪」を効率よく燃やす
というワザなんですが
今回は逆に
について書いていきます
これを読めばあなたの
ダイエットクオリティは格段に上がりますので
ぜひ最後までお付き合いくださいね！
筋トレのパフォーマンスが落ちる
最初に書いた通り
「筋トレ」のエネルギー源は「糖質」で
ウォーキングをすると
エネルギーが充分でない中での筋トレが
パフォーマンスダウンになるのは想像に難くないですよね⁉︎
「脂肪」をエネルギー源にできない運動
筋トレの効果を最大限に出すためにも
「糖質」は満タンで行いましょう
筋トレ前の有酸素運動は5分まで
とは言え少ない時間であれば逆に
とても良いウォーミングアップになります
糖質を使い切らずに
心拍数も上がっている状態
血流が良くなって筋肉にエネルギーが運ばれやすくなっていますので
最大限のパフォーマンスが出せることでしょう
このように
ウォーキングと筋トレをセットにして
効率よく脂肪を燃やしたい時は
- 5分ウォーキングでウォーミングアップ
- 最高のパフォーマンス筋トレで糖質を使いきる
- 糖質が枯渇した状態でウォーキングをして脂肪を燃やす
この流れがベストです！
いかがでしたか？
脂肪を燃やすためのテクニック
この他にも
たくさん身につけて欲しいと思っています！
ダイエットは結果が出ると
それがモチベーションになって
また頑張ろう！と思える
その最初の結果出しのお手伝いが
私にできればと思っています
これからもお役立ち情報発信していきますので
一緒にたのしいダイエットライフをおくりませんか⁉︎
けんじ
