軽い筋トレと食事で痩せるか？

A子さん

ジョギングは続かない‥

ダイエットのために朝早起きして走ってみたけど

3日坊主で終わりました‥

仕方ないと思います

30分走るってキツいですよね？

ましてや毎日続けるとなるとキツさは上重ねしていく一方で

疲れも溜まる一方

行く果てはストレスという鬱憤が爆発して

コンビニの菓子パンをキレ喰い

最悪の結末です

なので

けんじ

ジョギングで痩せようとするのはオススメしません

ダイエットには

軽い筋トレと食事管理が最適

です

今までジョギングが続かなかったあなたも

今回の方法で

確実に痩せられる

ので是非、最後まで読んでくださいね

消費カロリー＞摂取カロリー

まず

痩せるためには

食べてる以上に動く

必要があります

大事なのはそのバランス

毎日30分ジョギング

というのは

動く量を増やした行動ですね

逆に言えば動く量はさほど変えずに

食事の量を減らす

という考えだとどうか⁉︎

継続して出来るか⁉︎

250kcal

実はこの数字

30分ジョギングして燃える

お茶碗1杯の白米で摂れる

全く同じカロリーなんです

ダイエットは1日にして成らず

サウナに入って汗かいて水抜きする以外に

1日で2kgも3kgも痩せることはあり得ません

続けられることが何よりも大事です

そういった意味で

毎日続けるとしたら

1ヶ月続けるとしたら

３０分走るのか⁉︎

お茶碗1杯分のご飯を減らすのか⁉︎

という選択になるわけです

食事8割運動2割

というわけで

冒頭にも書いたとおり

ジョギング30分を続けるのはキツ過ぎます

しかし

食事を減らすことなら

なんとかなりそうじゃないですか？

30分走らないと消費しない250kcal

減らすという考え方だと

ざっと洗い出しただけでも

これだけの選択肢があります

なので！

食事管理をしてゆるやかに痩せる

方法を私は強くオススメします

更に言えば

そこに軽い筋トレ（運動）を足せると

体脂肪の減少がよりスピーディになります

オススメは週2回の軽い筋トレです！

なぜ、週2回でいいのか⁉︎

に関して詳しく書いたのはこちら

参考

ダイエット目的のウォーキング今すぐやめるべき理由

40代は腹7分目

なぜ、ウォーキングなどの有酸素運動よりも筋トレ（無酸素運動）の方がいいのか⁉︎に関してはこちらを是非読んでみてください

参考

おなかの脂肪落とすには腹筋orスクワット？

40代は腹7分目

ダイエットは孤独で

1人で続けるにはキツ過ぎます

そんなキツいことをがんばろうとしている

あなたを側でサポートしたいと思います

これからもお役立ち情報発信していきますので

一緒にたのしいダイエットライフをいかがですか⁉︎

けんじ