元不健康芸人

体の仕組みを学んで若返ったトレーナーのケンジです。

このブログでは
40代・50代の女性が「年齢を重ねても見た目も体も若々しく」
人生の後半を元気に楽しめるような健康ダイエット法をお伝えしています。

「もう歳だから仕方ない」って思ってませんか？

・ちゃんと寝ているのに体がだるい
・便秘がちでスッキリしない
・昔より痩せにくくなった

こんな不調を感じたとき、つい

「年齢のせいかな…」

って思ってしまいますよね。

でもそれ、結論から言うと
年齢のせいじゃない可能性がかなり高いです。

昔の僕は最悪な生活してました

僕はお笑い芸人時代、かなり不健康な生活をしていました。

毎晩お酒を飲んで、
〆にラーメンを食べて、

さらに帰り道にコンビニで
シュークリームをガブリ。

しかも1人になった瞬間、なぜか甘いものが欲しくなるんですよね。

結果どうなるか？

翌朝は
・顔パンパン
・体だるだる

そりゃそうですよね。

「食べないダイエット」も逆効果

一方で、痩せたいからといって
「食べない」という選択をする人もいます。

でもこれも実は逆効果。

体はエネルギー不足になると
**省エネモード（＝痩せにくい状態）**に入ります。

昔の僕も
・飲みすぎた翌日に絶食
→ 頭が回らない
→ 仕事のパフォーマンス低下

という最悪な流れでした。

不調の正体は「食事の乱れ」

ここがめちゃくちゃ大事なんですが

体にとって一番負担が大きいのは
実は「消化・吸収」です。

つまり

✔ 食べすぎ
✔ 食べなさすぎ
✔ 食事時間がバラバラ

これが続くと、内臓はずっと働きっぱなし。

そりゃ疲れますよね。

時差ボケの正体は「食事のズレ」

時差ボケってありますよね？

実はあれ、睡眠だけじゃなくて
食事のタイミングのズレも大きく影響しています。

それくらい

👉 食事の時間＝体のリズムそのもの

なんです。

40代からは「整える」が最優先

もちろん年齢とともに内臓も変化します。

20代と同じようにはいきません。

だからこそ大事なのは

無理をすることじゃなくて、整えること。

今日からやってほしいこと

シンプルです👇

・食事の時間をなるべく一定にする
・食事量を安定させる
・極端な我慢をしない

これだけでOK。

健康ダイエットは「足し算じゃない」

多くの人がやりがちなのが

・サプリを足す
・運動を増やす
・食事制限をする

でも本質は逆です。

👉 悪い習慣を引き算すること

これが一番効きます。

整うと、体はちゃんと変わる

生活が整ってくると

・疲れにくくなる
・甘いもの欲が減る
・見た目が若返る

体はめちゃくちゃ正直です。

特に肌や顔はすぐに変わります。

まとめ

不調の原因は

❌ 年齢
ではなく
⭕ 生活リズムの乱れ

まずは完璧を目指さなくていいので

👉 食事の時間と量を整える

ここから始めてみてください。

最後に

ストイックに我慢し続ける必要はありません。

普段は整えて、
たまの外食は思いっきり楽しむ。

このバランスが
一番健康で、長く続くダイエットです。

今日もお疲れさまでした。
また次回もお楽しみに！