40代以降でも老けない女性の特徴3つ【生活習慣編】若々しい人が毎日やっていること
同年代なのに、
「あの人だけなんだか若く見える」
そんな女性、あなたの周りにもいませんか？
肌だけではありません。
雰囲気やオーラ、表情まで若々しい。
実は実年齢より若く見える女性には共通点があります。
こんばんは！
表参道のパーソナルトレーナー、ケンジです。
このブログでは40代・50代女性が年齢を重ねても若々しく元気に人生を楽しむための健康ダイエット法をお届けしています。
今回はシリーズ第3弾。
40代以降でも老けない女性の特徴3つ【生活習慣編】
についてお話します。
前回は食事編でしたが、今回は日々の過ごし方に注目していきます。
表参道で多くのお客様を見ていて感じるのは、若々しい女性には共通する生活習慣があるということです。
特別なことではありません。
でも、だからこそ大きな差になるんです。
① よく歩く
老けない女性はとによく歩きます。
- エレベーターより階段
- 近場なら車より徒歩
- 一駅分歩く
こんな習慣を自然に取り入れています。
歩くことは最高のアンチエイジング
ウォーキングのような適度な有酸素運動には、
- 脂肪燃焼
- 血流改善
- ストレス解消
- 気分の安定
といったメリットがあります。
さらに「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌も促してくれます。
ストレスが減ることで、
過食予防にもつながります。
売れてないのにタクシー移動していた芸人時代
若手芸人時代の僕は完全に勘違いしていました。
たまに仕事が重なる日があるんです。
1日に4現場とか。
そんな日はマネージャーさんとタクシー移動。
すると、
「俺、売れてるやん！」
と勘違いする（笑）
そして翌日。
普通にアルバイトへ行くのにタクシー。
いやいや昨日だけやろ。
今思うと、自ら歩く機会を減らしていました。
② よく寝る
睡眠は最高の美容液。
これは本当にその通りです。
睡眠中には、
- 肌の修復
- 成長ホルモン分泌
- 食欲コントロール
- 疲労回復
が行われています。
若々しさは寝ている間に作られる
40代以降になると、
睡眠不足の影響はより大きくなります。
寝不足が続くと、
- 肌荒れ
- 食欲増加
- 集中力低下
- 疲労感
につながります。
昔の僕は睡眠不足が当たり前
夜は深夜バイト。
その後先輩とご飯。
朝方帰宅。
昼まで寝る。
・・・
「結局めっちゃ寝てるやん（笑）」
と今なら思います。
その時間でネタを書けよと。
当時は睡眠を削ることが努力だと思っていました。
でも今は違います。
しっかり寝ることも仕事のうち
そう考えています。
③ 水をよく飲む
老けない女性は水を飲みます。
もちろん、
- コーヒー
- お茶
- お酒
も楽しみます。
でも基本は水。
ここが共通しています。
体の約60％は水分
水分不足になると、
- 血流低下
- 代謝低下
- むくみ
- 肌の乾燥
などにつながります。
若々しさを保つためには、水分補給は欠かせません。
昔の僕はコーラばかり飲んでいました
正直、
水にお金を払う意味が分かりませんでした（笑）
その代わり、
炭酸ジュースばかり。
ライブ前になるとなぜかコーラを一気飲み。
「これで気合い入るぞ！」
という謎ルーティン。
今考えると意味不明です（笑）
まとめ｜老けない女性の生活習慣3選
40代以降でも若々しい女性に共通する生活習慣は、
① よく歩く
② よく寝る
③ 水をよく飲む
この3つです。
マインド編・食事編・生活習慣編を振り返ると…
若々しい女性は、
✔ 年齢のせいにしない
✔ 人とのつながりを大切にする
✔ 栄養バランスを意識する
✔ 朝食を食べる
✔ よく歩く
✔ よく寝る
✔ 水を飲む
こうした習慣を大切にしています。
特別なことではなく「当たり前」の積み重ね
ここまで聞いてお気づきかもしれません。
若々しい女性は、
特別な美容法をしているわけではありません。
結局は、
当たり前のことを丁寧に続けている
だけなんです。
でも当たり前だからこそ差がつく。
誰でもできることを、
誰よりも継続できる人が強いんです。
5年後、10年後。
その差は見た目にも健康にも表れてきます。
今日からでも遅くない
さて、あなたはいくつ当てはまりましたか？
逆に、
「昔のケンジと同じことやってるな（笑）」
というものはありましたか？
何かを始めるのに遅すぎることはありません。
40代でも。
50代でも。
60代でも。
今日が一番若い日です。
ぜひ一緒に健康的に若返っていきましょう。
