【40代・50代必見】絶対にマネしないで！元不健康芸人トレーナーがやっていた“最悪な食事法5選”
表参道でパーソナルジム「ribbon」を運営しているパーソナルトレーナー・ケンジです。
このブログでは、40代・50代の女性が
- 年齢を重ねても若々しく
- 体を元気に保ち
- 人生後半を思いっきり楽しむ
ための健康ダイエット法をお届けしています。
今でこそ「健康が大事！」なんて偉そうに話していますが…
実は僕、36歳までは18年間“売れないお笑い芸人”でした。
その頃の生活は、
- 暴飲暴食
- 昼夜逆転
- 毎晩飲み歩き
- 食事時間バラバラ
まさに“不健康のドン底”。
顔も体もパンパンでした（笑）
今回はちょっと番外編として、
「絶対にマネしないで欲しい過去の僕がやっていた最悪な食事法5選」
をお届けします！
きっと勇気出ます（笑）
「私よりヤバい人いたんだ…」
そう思ってもらえたら嬉しいです。
① 1日何食か決まってない
まず最初はこちら。
「食事回数が毎日バラバラ」
芸人時代は生活リズムがめちゃくちゃ。
先輩とのご飯が早く終われば、翌朝普通にお腹が空く。
その頃よく食べていたのが、某牛丼チェーンの朝定食。
しかもご飯は“特盛”。
今思うと、朝から白米1合半レベル（笑）
もちろんタンパク質も必要なんですが、
空腹状態から大量の白米を一気に入れると血糖値が急上昇しやすい。
結果、
- 食後すぐ眠くなる
- だるくなる
- 脂肪を溜め込みやすくなる
という流れになっていました。
40代・50代の女性も、
「朝抜き→昼ドカ食い」
になっている方は要注意です。
② 二日酔いで何も食べない
これも本当にやってました。
飲み会が朝までコースになると、翌日は完全にゾンビ状態（笑）
すると、
「今日は何も食べない方が痩せそう」
って思うんですよね。
でもこれ、逆です。
長時間エネルギーが入らないと、体は“節約モード”に入ります。
つまり、
- 代謝が落ちやすい
- 筋肉も減りやすい
- 次の食事を吸収しやすくなる
という状態に。
さらに空腹時間が長すぎると、次の食事で血糖値も急上昇しやすい。
結果、太りやすい流れになります。
③ 朝から「カップ麺＋フライドチキン＋エナジードリンク」
これ、今考えるとかなりヤバいです（笑）
中途半端な時間に飲み会が終わると、
「お腹空いてるのか空いてないのかわからない」
状態になるんですよ。
するとコンビニへ直行。
- カップラーメン
- レジ横チキン
- エナジードリンク
という最悪コンボ。
朝から、
- 糖質
- 脂質
- 塩分
の大渋滞です。
そりゃ顔もむくみます（笑）
血管もパンパン。
40代・50代になると、この食生活はさらに体へダメージが大きくなります。
④ お金がなくて“菓子パン生活”
芸人時代、本当にお金がありませんでした。
だから、
- 安い
- すぐ食べられる
- 美味しい
という理由で、菓子パンばかり食べていた時期があります。
特に好きだったのが、
- メープル＆マーガリンパンケーキ
- ダブルホイップクロワッサン
- チョコチップメロンパン
名前だけでカロリー高そうですよね（笑）
でも菓子パンって、
「糖質＋脂質」
の組み合わせがかなり強烈。
しかも、
- 血糖値が乱れやすい
- 満腹感が続かない
- またすぐ食べたくなる
という特徴があります。
だから「食べても満たされない」。
これが怖いんです。
⑤ 野菜ジュースオンリーダイエット
実は当時、
「健康になりたい！」
という気持ちはあったんです（笑）
でも知識がないから、
「野菜ジュースならヘルシーでしょ！」
と思っていました。
しかし野菜ジュースだけだと、
- タンパク質不足
- 噛まない
- 血糖値が上がりやすい
という問題があります。
結果、
- お腹が空きやすい
- 筋肉が落ちやすい
- 代謝が下がる
という状態に。
“健康そう”に見えるものでも、食べ方次第では逆効果になることもあるんです。
でも逆に言えば「やめるだけ」で体は変わる
今回の内容は、
「今日からこれをやりましょう！」
という話ではありません。
でも逆に言えば、
「こういう生活をやめるだけで、体はかなり変わる」
ということ。
40代・50代のダイエットって、
“特別なことを足す”
よりも、
“悪習慣を減らす”
方が効果が大きいことが本当に多いんです。
昔の僕でも変われたから大丈夫
今振り返ると、
「よくあの生活で生きてたな…」
と思います（笑）
でもそんな僕でも、生活を整えることで変われました。
だから、
- 今までダイエット失敗してきた
- 健康に自信がない
- 年齢的にもう遅い気がする
そんな方でも大丈夫。
40代・50代からでも、体はちゃんと変わります。
ぜひ昔の僕みたいな食生活はマネしないようにしてくださいね（笑）
