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「ダイエットするならお酒はやめるべきですか？」

これ、めちゃくちゃ多い質問です。

たしかにストイックな人ほど
「よし、痩せるぞ！」となるとお酒を完全に断とうとするんですよ

でもちょっと待ってください

ダイエットは短期決戦じゃなくて長期戦です

だからこそ大事なのは
無理なく続けられること。

ストイックすぎる制限は、ほぼ確実にどこかで反動がきます

むしろ
✔ 適度に楽しむ
✔ 自分の機嫌をとる

こういう「ゆるさ」がある方が、結果的に痩せてリバウンドしにくいです

昔の僕はこんな生活でした

僕は35歳までお笑い芸人をやっていて
それはもう不健康な生活でした。

ライブが終わるのが21時ごろ。

そこから先輩に呼ばれて
「飯行かない？」の一言でスタート。

・1軒目：ご飯＋お酒（2〜3時間）
・2軒目：さらに飲みながら語り
・3軒目：カラオケでまた飲む

気づけば朝。

結果どうなるか？

👉 顔パンパン（むくみ）

👉 お腹ぽっこり

まあ当然ですよね（笑）

「お酒は適量なら体にいい」は本当？

結論から言うと、今の研究では

👉 アルコールは少量でも体にとっては“毒”

です。

じゃあ体の中で何が起きているのか？

アルコールで太る3つの理由

① 肝臓がアルコール分解を最優先する
② 体内に溜めていた糖（エネルギー）が放出される
③ 脂肪燃焼・タンパク質合成がストップする

つまり…

👉 脂肪を燃やすどころか、太りやすい状態になる

さらに太る原因

アルコール自体にもカロリーがあります。

👉 1gあたり7kcal

しかも問題はそれだけじゃない。

✔ おつまみのカロリーが追加される
✔ 糖質・脂質の処理が後回しになる

結果…

👉 消費しないのに、どんどん溜まる状態

じゃあどうすればいい？

お酒を完全にやめる必要はありません。

ポイントは「コントロール」です。

お酒を飲みながら痩せるルール

① 量を決める（アルコール20gまで）

目安👇
・ビール（ロング缶）1本
・日本酒 1合
・ウイスキー 2杯
・ワイン 2杯
・焼酎 グラス1/2
・サワー（薄め）3杯

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② 連日飲まない

👉 2日連続はNG

肝臓にも休みをあげてください。

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③ おつまみを変える

基本はこれ👇

✔ 高タンパク
✔ 低糖質
✔ 低脂質

おすすめ👇
・枝豆
・刺身
・焼き鳥（塩）
・豆腐
・漬物
・キムチ

まとめ

お酒を飲む＝太るではありません。

問題は
👉 飲み方と習慣

です。

✔ 飲む量を決める
✔ 連日飲まない
✔ おつまみを選ぶ

これだけでも体は大きく変わります。

最後に

昔の僕みたいに

朝まで飲んで、締めにラーメン…なんて生活をしていたら
正直、痩せるのは無理です（笑）

でも逆に言えば

👉 ちょっと整えるだけで体はちゃんと変わる

お酒も楽しみながら、無理なく続けていきましょう🍺